🛌Почему мы не можем уснуть ночью?🥱

1. Стресс и тревожность

Перегрузка нервной системы, переживания, беспокойство перед важными делами, негативные мысли — всё это мешает расслабиться и заснуть.

2. Нарушение режима сна

Позднее засыпание вечером, дневная дремота или нерегулярный график сбивает биологические часы организма.

3. Избыток кофеина и стимуляторов

Кофеин, алкоголь, никотин и другие вещества возбуждают нервную систему, затрудняя переход ко сну.

4. Неправильная гигиена сна

Яркий свет от экранов гаджетов, шум, неудобная кровать, высокая температура помещения — внешние факторы также влияют на качество сна.

5. Медицинские причины

Хронические заболевания, такие как апноэ, бессонница, депрессия, гормональные нарушения, боли в теле могут стать причиной проблем со сном.

💤 Чтобы наладить сон, рекомендуется соблюдать режим, избегать чрезмерного потребления стимуляторов, создать комфортные условия для отдыха и научиться расслабляться перед сном.

Нажми и узнай больше о здоровье и полезном питании