Как лениво похудеть к лету

Картинка автора

Нас сложно нарастить, легко потерять и невозможно забыть! — кричат мышцы, когда мы снова ложимся на диван.

Всем привет!

Сегодня я хочу рассказать о своём ленивом способе похудения.

Основной упор я делала на питании, потому что, если быть адептом «не жрать», можно заиметь вид узника концлагеря. Посмотрите на фото узников — у них почти нет мышц. Некоторые говорят, что в концлагерях не было толстых, но там и красивых не было. А я хочу быть красивой.

Фото Ефима Шифрина из журнала zozhnik

Хотела повесить фото Мадонны, но старушка Медж как-то совсем спеклась, пусть тут повисит дедушка Фима.

На самом деле я бы не отказалась выглядеть как дедушка Фима в таком возрасте. А секрет прост — мышцы.

Вообще по-хорошему мне бы тоже их растить нужно, но это ооооочень тяжело и одним питанием этот вопрос не решить, а о том, чем его решают... В общем, не пишут об этом...

Итак, мышцы — это основной потребитель энергии в организме, и без движения они разрушаются. Но если есть мало белка и перегружать мышцы, они тоже разрушаются. А если вообще не есть, они разрушаются ещё быстрее, а ЖИР ОСТАЕТСЯ.

Так что я худела, сохраняя те мышцы, что есть.

Обратите внимание на стариков. Неуклюжая походка, слабость, дискоординированность — это всё саркопения, а саркопения — это ни что иное, как разрушение мышечных волокон, не будь ее, старики были бы как в молодости, но с морщинами.

В чём же заключался мой ленивый способ похудения?

❌ Я не ходила в тренажёрный зал. Ни тренировки с отягощениями, ни групповые мне не нужны. Вообще не люблю ни спорт, ни фитнес, ни танцы, ни единоборства.

Я уже напрыгалась, наприседалась, наголодалась и набегалась за свои 40 лет так, что вообще с дивана бы не вставала и переехала бы с ним вместе к холодильнику на кухню, а летом и в холодильник.

❌ Я не сидела на кефире с гречкой или на куриной грудке с огурцами.

Последнюю по-настоящему вкусную грудку в своей жизни я съела ещё при ЕБНе под его сокроментальное «Я устал, я ухожу». А огурцы, как и любые овощи в не сезон, я стараюсь не брать. К тому же это надоедает. Такое есть на постоянной основе под силу лишь кочкам-профессионалам, которым ДЕНЬГИ за это платят, но даже они так уже не делают.

Что я делала:

✅ Увеличила количество белка, потому что мышцы его любят.

✅ Чуть урезала углеводы. Образ жизни у меня в основном лежаче-сидячий, и много «углей» мне не нужно.

✅ Не стала полностью отказываться от сладкого. Когда я активно занималась фитнесом, ела сладкое только два дня в неделю, но сколько и чего хотела. Сейчас ем каждый день, но понемногу и один раз в день.

✅ Ходила по парку каждый день в бодром темпе 30 минут. Ходила до тех пор, пока тело не начнёт гореть. Главное — не сбавлять темп.

Цель была из 48 в 46❗

И я ее достигла

Вот так выглядела 3 месяца назад. Фото автора

Вот так выгляжу сейчас. Фото автора.

Замеры и завесы в процессе похудения я не делала, да и зачем они здесь, ведь это интернет, а я могу дать совершенно любые данные никто же всеравно не проверит.

Фото нагляднее.

Теже джинсы и тот же топ. На фото видно что джинсы уже порядком висят.

В следующей статье что именно я ела и основные принципы питания.