Учёные сделали неожиданное открытие: голодание через день помогает сбросить вес лучше, чем самые популярные диеты – свежие данные исследований

Интервальное голодание: работает ли схема «день через день» для похудения?

Последние исследования показали, что периодическое голодание может быть эффективнее классических диет для снижения веса. Учёные проанализировали почти 100 клинических испытаний с участием более 6000 человек с избыточной массой тела и хроническими заболеваниями. Результаты опубликованы в авторитетном медицинском журнале The BMJ.

### Какой метод оказался самым результативным?

Наибольшее снижение веса наблюдалось при альтернативном голодании (alternate day fasting) – когда один день полного отказа от пищи чередуется с днём без ограничений.

Результаты:

🔹 В среднем участники теряли 1–1,5 кг за исследуемый период.

🔹 Хотя эффект есть, он недостаточно значительный по клиническим меркам.

🔹 Ни один из режимов (включая ADF) не показал улучшения уровня сахара или липидов в крови.

### Важно учитывать

- Кратковременный эффект – метод помогает похудеть, но не влияет на метаболизм.

- Консультация врача обязательна – особенно при хронических заболеваниях.

- Лучше работает как часть стратегии – в сочетании с физической активностью и корректировкой питания.

Вывод:

Голодание через день может быть одним из инструментов в борьбе с лишним весом, но не панацеей. Перед экспериментом стоит обсудить схему со специалистом, чтобы избежать рисков.