Тихая тревожность, когда паника прячется за улыбкой

Знаешь, как выглядит тревожный человек? Да никак.

Она смеется в компании, а в это время:

— проверяет, закрыта ли дверь (в третий раз);

— считает пульс (вдруг остановится?);

— вспоминает, не сказала ли чего лишнего час назад.

Он уверенно ведет совещание, а параллельно:

— представляет, как здание рушится;

— боится, что коллеги заметят, как у него дрожат руки;

— думает, не забыл ли выключить утюг (хотя утюга нет).

Тревожность — мастер маскировки. Она не кричит. Она шепчет:

— "А вдруг?"

— "Ты точно проверил?"

— "Лучше не рисковать".

Смешно, но окружающие часто говорят:

— "Да расслабься ты!"

— "Ты же не псих!"

— "Не придумывай!"

Как будто тревога - это выбор.

Что помогает:

1. Признать, что она есть. Не бороться, а заметить: "Ага, это опять ты".

2. Дышать. Банально, но работает. Вдох на 4, выдох на 6.

3. Заземляться. Потрогать что-то холодное, посчитать предметы вокруг.

4. Снижать планку. Сегодня можно просто пережить.

Послевкусие: тревога — как надоедливый сосед. Ее не выселишь, но можно научиться не открывать дверь.

Если сейчас тревожно - посмотри вокруг. Видишь? Ничего страшного не происходит. Пока.