Кому особенно полезна овсянка

РИА Новости опубликовал сведения Роспотребнадзора о пользе овсяной каши, которая позволяет нормализовать показатели артериального давления, улучшать функции кишечника, укреплять кости.

Изображение создано нейросетью Алиса

«Овсяная каша считается одной из самых полезных круп благодаря высокому содержанию клетчатки, которая способствует нормализации работы кишечника. Всего в 100 граммах овсяной крупы содержится более 250 % суточной нормы марганца, важного элемента для поддержания здоровья соединительных тканей, хрящей и костей».

А также за счет вхождения в состав овсянки витаминов B отмечается положительное воздействие на обмен веществ и нервную систему. Кроме того, отмечается при регулярном включении в меню полезной каши повысить упругость кожи, сделать ее более свежей и сияющей. Средняя дневная норма составляет 150 г.

При покупке целесообразно выбирать крупу, которую нужно варить 15–20 минут. Если используются овсяные хлопья, обращают внимание на отсутствие в составе консервантов и других вредных добавок.

«Выбирайте овсяные хлопья, изготовленные из голозерного овса, который богат минералами и овсяным маслом, полезным для организма. Избегайте продуктов с добавками, так как химические ароматизаторы и красители могут вызвать аллергические реакции и снизить пользу. Также старайтесь не покупать овсянку с добавлением соли или подсластителей».

Источник: Подробнее ➤