Медитация. Основные моменты для чего она полезна человеку.

Много мы слышим о медитации. Но не многие применяют эту практику во благо своего здоровья.

Основные моменты для чего нам необходима медитация.

Медитация позволяет успокоить мозг, отвлечься от всего насущного, от того, что сильно напрягает и тревожит:

- за счет снижения уровня стресса (помогает активировать парасимпатическую нервную систему, почитать здесь https://foxford.ru/wiki/biologiya/vegetativnaya-nervnaya-sistema-cheloveka?ysclid=mhxcpw8lgy638807052&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2F, кратко: парасимпатическая система способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует работу организма во время сна, отвечающую за расслабление)

- за счет улучшения концентрации и внимания. Медитация способствует "выгрузке кеш-памяти" нашего мозга, это помогает лучше фокусироваться и меньше отвлекаться

- за счет развития эмоциональной устойчивости.

Медитация учит определять, чувствовать и наблюдать свои эмоции без раздражающего фактора

- за счет улучшения сна. Когда вы чувствуете спокойствие, у вас нет повышенного фона тревожности, у вас нет беспокоющих мыслей, то и качества сна лучше, нет бессоницы, нет ночных просыпаний

- за счет повышения осознанности. Медитация помогает сформировать, развивать способность жить "здесь" и "сейчас". Многие люди зациклены на прошлом, зависают в мечтательности, тем самым реальность отдалена, и часто человек запутывается и не может определить ключевые моменты сегодняшнего дня, времени в котором он пребывает. Осмысление "здесь" и "сейчас" делает жизнь более наполненной и насыщенной

- за счет улучшения физического здоровья: стабилизируется артериальное давление, укрепляется иммунитет, улучшается психосоматика

- за счет развития самопознания. Человек осознает себя, какие знания ему необходимы, какие страхи необходимо преодолеть

- за счет духовного роста. Для многих медитация путь к мудрости, просветлению. Медитация может проходить в тишине, без мыслей, а может и проходить в чтении молитв.

Как начать медицировать? Начиная с малого времени, с 5–10 минут в день. Сесть в удобную позу, необязательно принимать позы из йоги. Закрыть глаза (можно воспользоваться и маской для сна). Уравновесить дыхание. Убрать все мысли, ни о чем не думать. Можно негромко, тихо-тихо, включить музыку для релакса, для успокоения.

Важно медицировать регулярно, пусть и по 10-15 минут, но это будет только на пользу организма в целом.

Источник: интернет.