Сделай так, если ваши мышцы плеч в упадке!

Меня всегда спрашивают о высокочастотных тренировочных программах, которые подразумевают воздействие на группу мышц чаще одного раза в неделю.

Чтобы вам было ясно, обычно программы тренировок, которые я рекомендую, фокусируются на тренировке группы мышц 1 раз в неделю. Я чувствую, если вы будете следовать программе так, как я ее настроил, вы получите отличные результаты!

Однако иногда тренировка группы мышц во второй раз срабатывает. Чаще всего труднее нарастить плечи, и, если ваши плечи в упадке, я рекомендую сделать следующее...

Примерно через 4 дня после тренировки плеч добавьте еще 10-12 серий для плеч, в конце другой тренировки. Например, это может быть в день тренировки грудных.

Просто сделайте несколько боковых подъемов, передних подъемов и задних подъемов с гантелями. Этого будет достаточно, чтобы быстро рестимулировать синтез мышечного белка в дельтовидных мышцах, вернуть кровь в мышцы и ускорить саркоплазматическую гипертрофию.

Но, прежде чем вы это сделаете, пожалуйста, убедитесь, что вы применяете мои тренировки не менее 12 недель!