9.2М
Интуитивное питание — забудьте про диеты
Юлия Орлова — нутрициолог, имеющий медицинское образование, объясняет, что базой интуитивного питания служит учёт потребностей организма.
Ссылка на фото и источник: Подробнее ➤
Приоритетом интуитивного питания выступает отказ от изнурительных жестких ограничений в еде. Важно рассматривать любой вид пищи в качестве ресурса, позволяющего поддерживать нормальный баланс энергии и здоровья.
Основным условием является умение понимать свой организм и отличать естественный физиологический голод от возникающей под воздействием эмоций тяги к еде. Это позволит отказаться он ненужных перекусов.
Интуитивное питание не создает негативных последствий, не требует убирать из рациона любимые продукты, не вызывает напряжения и чувства вины. Со временем выстраивается спокойный рациональный режим питания.
Кушать надо меньше, вот и вся диета, если обмен веществ в организме уже с детства не нарушен
Вот об этом и речь. Не обжираться, а есть тогда, когда действительно это нужно организму. И съедать не более того, сколько требуется...
В принципе - это правильный подход к организации питания. Но потребуется время, чтобы к нему привыкнуть.
Согласен, что это наиболее грамотно. Употреблять пищу когда есть потребность организма...
Но так сложно отказаться от перекусов и вкусняшек...