Я тут с последними новостями из мира психологии

Международный исследовательский журнал с говорящим названием Appetite рассказал, как отучиться есть всякий фастфуд и еду, от которой ты не можешь отказаться

💁‍♂️Делюсь инсайтом

Сначала представляешь себе высококалорийную и вредную (но такую любимую) пищу, а затем представляешь, как избавляешься от нее, сбрасываешь со стола или выбрасываешь в мусорку

Звучит как байка, но взяли несколько испытуемых групп, одним из которых просто показывали фотографии еды, другим предложили представить, как еда на фотке уменьшается, а третьим - как они ее выбрасывают - причем с движениями рук, как будто она настоящая

🍟Как ни странно, третья группа показал лучшие результаты, и закинуться жирнющими наггетсами хотела гораздо меньше

Это называется “воображаемым переобучением”

Суть его в том, что вызывается негативное настроение, которое привязывается к объекту, а затем когда ты демонстративно это объект уничтожаешь, тебе становится легче

Теперь понятно, на чем основаны многие “психологические штучки” из разряда “представь, что сжигаешь кабинет с начальником”, “переезжаешь на бульдозере бывшего” и так далее

Лишь бы не было так:

Представил, как выбрасываю воображаемую картошку фри на пол\перепугался\поднял\подул\съел\на нервах заказал себе настоящие две деревенских и одну фри из мака