8 800 505-92-64
Автор публикации
Екатерина
Россия, г. Краснодар Рейтинг:  Монета52487655 место

12 причин есть чаще рыбу!

просмотров: 96  |  комментариев: 13

В рыбе много полезных веществ, а также жирные кислоты омега-3, необходимые организму.

🔴1. Снижает риск болезней сердца

Жирные кислоты омега-3 снижают уровень воспаления и защищают от хронических болезней сердца. К тому же употребление рыбы сокращает риск развития сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца.

🔴2. Содержит много витамина D

Этот витамин необходим для усвоения кальция и здоровья костей. Большинство из нас не получает его в достаточном количестве, поэтому введение рыбы в рацион — отличный способ восполнить его нехватку.

🔴3. Полезна для зрения

Жирные кислоты омега-3 улучшают зрение и общее здоровье глаз. Рыба — один из лучших источников таких полезных жиров.

🔴4. Улучшает сон

Если вы не можете заснуть или просыпаетесь ночью, попробуйте чаще есть рыбу. Содержащийся в ней в больших количествах витамин D улучшает качество сна.

🔴5. Облегчает ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит — это хроническое воспаление суставов. Как оказалось, частое употребление рыбы уменьшает проявление симптомов этого заболевания, облегчая боль.

🔴6. Снижает уровень холестерина

По данным исследований, содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3 помогают снижать уровень липопротеинов низкой плотности в крови. Этот «плохой» холестерин связан с развитием атеросклероза.

🔴7. Уменьшает риск аутоиммунных заболеваний

Употребление жирной рыбы помогает предотвратить развитие аутоиммунных заболеваний, таких как диабет 1-го типа. Всё потому, что содержащийся в рыбе витамин D положительно влияет на иммунитет и углеводный обмен.

🔴8. Ускоряет обмен веществ

Жирные кислоты омега-3 положительно влияют на метаболизм. Во время исследования было замечено, что они ускоряют обмен веществ в состоянии покоя и при физической активности, а также окисление жиров.

🔴9. Понижает кровяное давление

Если у вас повышенное давление, попробуйте ввести рыбу в свой рацион. По данным исследований, жирные кислоты омега-3, которыми богат рыбий жир, помогают снизить давление.

🔴10. Улучшает концентрацию

Исследователи обнаружили, что подростки 14–15 лет, которые едят больше рыбы, чем мяса, лучше концентрируются и дольше не отвлекаются в отличие от тех, кто ест мало рыбы.

🔴11. Полезна для печени

Жирные кислоты омега-3 помогают расщеплять триглицериды и жирные кислоты в печени, снижая риск стеатоза (накопления в печени излишнего жира).

🔴12. Помогает спортсменам быстрее восстанавливаться

В ней содержатся питательные вещества, которые помогают восстановиться после переутомления. Особенно полезны для мышц витамин D и жирные кислоты омега-3.

Будтье здоровы! 👌

9111.ru

Хотите поделиться своей историей с читателями 9111.ru? Опубликуйте свой пост прямо сейчас. Опубликовать

+10 / 0
Понравилась публикация?

А вы знали об этом?

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

Буду есть рыбу по четвергам

Комментировать
+5 / 0
Тамара Семёновна г. Горнозаводск
подписаться

Назад в СССР на один день? Наука о питании, продукты в период СССР сейчас получают высшую оценку.

Комментировать
+4 / 0
юрист г. Брянск
Симонов Виктор Николаевич г. Брянск на сайте
подписатьсяРейтинг: 4.6

В продаже хорошей рыбы мало

Комментировать
+2 / -2
Игорь г. Новоузенск
Рейтинг:  Монета18954943 местоПодписаться

Для желудка самое оно,ну и просто вкусно

Комментировать
+5 / 0
Дмитрий 19 г. Раменское
Рейтинг:  Монета58427249 местоПодписаться

Особенно интересно про,то что просыпаешься ночью.Проснулся ночью,покушал рыбку и можешь спать спокойно.

Комментировать
+7 / 0
Игорь г. Новоузенск
подписаться

Комментировать
+3 / 0

Без рыбы никуда

Комментировать
+3 / 0
Юрист Искибаева Елена Юрьевна г. Санкт-Петербург
ПодписатьсяРейтинг: — Оставить отзыв

Рыба - это потрясающий продукт. Сытно, вкусно, недорого. Все конечно зависит от сорта и метода приготовления, но в любом случае наши пенсионеры могут позволить себе минтай (и ему подобные) каждый день! А минтай на самом деле тоже ооочень полезен.

Комментировать
+3 / 0
Татьяна г. Новосибирск
подписаться

В принципе и минтай можно можно поесть , самое главное вкусно приготовить...

Комментировать
+1 / 0

рыба,это очень хорошо,я её в любом виде люблю

Комментировать
+1 / 0
Татьяна г. Новосибирск
Рейтинг:  Монета107647220 местоПодписаться

Интересная статья. Я очень люблю рыбу, и стараюсь постоянно усовершенствоваться в её приготовлении. Супы, салаты, бутерброды, да и просто вкусно пожарить, пальчики оближешь...

Комментировать
+2 / 0
Игорь г. Новоузенск
подписаться

Это бесконечная тема

Комментировать
+1 / 0
Елена г. Большой камень
Рейтинг:  Монета79271735 местоПодписаться

Я и без этого обожаю рыбу.

Комментировать
+1 / 0
Поделитесь этой статьёй: