8 800 505-92-64
Автор публикации
Галина На сайте
Россия, г. Кемерово Рейтинг:  Монета120607117 место
Рейтинг
0,0

3 привычки, которые вредят вашему сну

просмотров: 90  |  комментариев: 15

Пора перестать так делать, если хотите быть здоровым и бодрым. 1. Брать работу на дом.

Некоторые, уже лёжа в постели, отвечают на рабочие письма. Это негативно сказывается на качестве сна. Синий свет, который излучают экраны смартфонов и ноутбуков, препятствует выработке мелатонина — гормона сна.

Интерактивная природа технологий перевозбуждает мозг, поэтому за пару часов до отхода ко сну не рекомендуется заниматься тем, что его стимулирует. Если вы не дадите мозгу расслабиться, вам будет сложно заснуть, а ночью вы будете просыпаться.

Работа и электронные устройства должны оставаться за пределами спальни, которая предназначена для отдыха.

2. Употреблять слишком много кофеина.

Кофе способен улучшить память и внимание, если принимать его в умеренных количествах. Однако кофеин долго не выводится из организма. Если употребить его вечером, то это может потревожить ваш сон ночью.

Многие пьют с утра кофе, чтобы почувствовать бодрость. Однако для этого вы можете просто полноценно выспаться. Со временем организм привыкает к эффекту, поэтому приходится пить всё больше и больше кофе. Вы попадаете в замкнутый круг: недосыпаете, пьёте больше кофе и из-за этого спите ещё хуже.

Чтобы этого не происходило впредь, постарайтесь отказаться от кофеина. Или хотя бы употреблять его только в первой половине дня.

3. Не соблюдать режим сна.

Во время сна клетки нашего организма обновляются и восстанавливаются. Правильный режим делает этот процесс гораздо эффективнее.

Пока мы спим, у нас восстанавливаются мышечные ткани, а в мозге происходят различные процессы: консолидируются воспоминания, укрепляются нейронные связи. Из организма выводится аденозин, который подавляет бодрость.

Отнимите от времени, когда вам нужно вставать на работу, восемь с половиной часов. И всегда ложитесь спать в это время. Будьте здоровы!!!!!!!

Интересна ли Вам публикация?
Оценили 0 человек
0,00

Автор публикации:  

Галина
Галина

Вся жизнь Борьба. Немного я устала. Я сяду. Глубоко вдохну. И неприятностей, как будто не бывало! Спасибо .Господи, что я еще живу! Спасибо всем кто добротою светит! И тем, у кого ненависти нет! Кто на обиду злобой не ответит. Друзья мои! Я шлю вам свой Привет!

Вы высыпаетесь?

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

Галина г. Кемерово На сайте
Рейтинг:  Монета120607117 местоПодписаться

Когда как. Но мне видимо мешает кофе, потихоньку бросаю его пить. Перехожу на цикорий.

Комментировать
+6 / 0
Евгения г. Новокузнецк
подписаться

Полезная вещь!!

Комментировать
+4 / 0

Надо я бросил..

Комментировать
+1 / 0

Но не такая вкусная

Комментировать
+1 / 0
Евгения г. Новокузнецк
Рейтинг:  Монета92338326 местоПодписаться

Особенно зимой!!!

Комментировать
+4 / 0
Галина г. Кемерово на сайте
подписаться

Мне кажется всегда. Читала о пользе цикория!

Комментировать
+4 / 0

А летом что??

Комментировать
+1 / 0

Никто не спорит

Комментировать
+1 / 0
Виолетта г. Сыктывкар На сайте
Рейтинг:  Монета122535915 местоПодписаться

Правильный режим делает этот процесс гораздо эффективнее.Попробую!

Комментировать
+4 / 0
Галина г. Кемерово на сайте
подписаться

Комментировать
+3 / 0

Сколько хочу , столько сплю!

Комментировать
+1 / 0

Вроде речь о сне шла, а перешли на цикорий

Комментировать
+1 / 0
Игорь г. Новоузенск
Рейтинг:  Монета18988164 местоПодписаться

По разному,когда и 4 хватает,а когда и 8 мало

Комментировать
+1 / 0
Алина г. Байкальск
Рейтинг:  Монета54667057 местоПодписаться

Когда устану, сплю и ни разу не проснусь часов 9.

Комментировать
0

Комментировать
0
Поделитесь этой статьёй: