8 800 505-92-64
Автор публикации
Россия, г. Краснодар Рейтинг:  Монета43161268 место
Рейтинг
0,0

Что произойдет, если Вы будите делать "планку" каждый день?

просмотров: 87  |  комментариев: 8

«Планка» - это замечательная позиция на каждый день, которая позволяет вам работать над своими мышцами, даже не совершая никаких движений. Но если вы хотите дополнительных нагрузок – можете делать побочные упражнения из этой позиции. Занимается она следующим образом: носки ног и руки до локтя упираются в пол, все тело вы должны держать полностью напряженным и прямым, чтобы оно составляло прямую линию от головы и до ног. Вам достаточно простоять в этой позиции десять секунд и сделать перерыв – позже вы можете увеличивать продолжительность подходов. Но что именно вам дает «планка»?

Вы улучшите свой пресс.

Снижение риска получения травмы спины или позвоночника.

Улучшение метаболизма.

Улучшение осанки.

Улучшение равновесия.

Улучшение гибкости.

Психологические преимущества.

«Планка» способна даже на то, чтобы воздействовать на ваши нервы – эта позиция позволяет успокоиться, расслабиться, забыть о стрессе. Нагрузка на мышцы в течение дня всегда крайне высока, даже если вы просто сидите в кресле за компьютером – ваши мышцы могут затекать. И «планка» станет для них настоящим лекарством, а параллельно и снимет ваш моральный стресс. Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/post/fitness/2015/10/5/1952

Интересна ли Вам публикация?
Оценили 0 человек
0,00

Автор публикации:  

Лана
Лана

Вы делаете "планку" каждый день?

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

Результаты планки каждый день.

Комментировать
+2 / 0

Результаты планки каждый день.

Комментировать
+2 / 0

Результаты планки каждый день.

Комментировать
+2 / 0

Результаты планки каждый день.

Комментировать
+3 / 0

Произошел какой-то сбой в компьютере. Отправляла один раз.

Комментировать
+2 / 0
Лара г. Самара
Рейтинг:  Монета985280 местоПодписаться

Слово "будИте" означает "будить кого-то". Вы, наверное, имели в виду "будЕте"))

Комментировать
+3 / 0
Milena0123 г. Майкоп
Рейтинг:  Монета158590 местоПодписаться

После этой статьи наверное начну делать "планку"

Комментировать
+2 / 0
Светлана г. Майкоп
Рейтинг:  Монета420850 местоПодписаться

Это самое простое упражнение, которое можно делать каждый день, даже самым занятым людям.

Комментировать
0
Поделитесь этой статьёй: