Не пропустите самое важное, что происходит в Интернете
Подписаться Не сейчас

Все-таки можно: что есть перед сном, чтобы не толстеть

96 просмотров
6 комментариев
Похожие темы: это интересно

Мы устали слышать про шесть часов, после которых никак нельзя приближаться к холодильнику! А что, если есть все-таки хочется и это чувство никак не уходит? Ну конечно же, есть, только тщательно выбирая продукты. Кажется, все очевидно: не надо есть на ночь – и лишний вес не появится. Однако ученые (видимо, те, которые все-таки любят побаловать себя чем-нибудь вкусненьким на сон грядущий и не могут смириться с запретом) продолжают проводить исследования на эту тему чуть ли не каждый год. В идеале лучше поужинать за 3 часа до сна, желательно, конечно, чтобы это была не жирная и не тяжелая пища. А вот перекусить можно попозже, диетологи сходятся во мнении, что если выбранный тобой перекус будет не сильно больше 150 калорий (лучше, чтобы это были белки и углеводы), то ничего страшного не произойдет. Более того, если ты пойдешь в кровать голодной, то это может помешать здоровому сну – будешь ворочаться и спать беспокойно. Часто совет перекусить что-нибудь до сна (и здесь голосуем за белок, он способствует восстановлению мышц) дается любителям утренних тренировок, это позволяет им чувствовать себя бодрее и энергичнее на занятиях. К тому же, есть ряд продуктов, которые способствуют крепкому сну. Например, бананы содержат особую аминокислоту, которая в организме взаимодействует с серотонином, а он в свою очередь при содействии ферментов превращается в мелатонин – это гормон, подстраивающийся под суточные ритмы и засыпание. Вишня также дружит с мелатонином, а яйца снижают кислотность, это важно, чтобы в животе не разыгралась изжога в тот момент, когда ему, как и всему организму, нужен покой. Кстати, молочные продукты, которые в последнее время часто рекламируют как идеальных спутников завтрака, изначально являются ночными продуктами. Они как раз активизируют мелатонин. Врачи советуют выпить стакан молока с медом, если ты проснулась среди ночи и никак не можешь уснуть. Правда, этот совет не сработает для тех, у кого непереносимость лактозы.

И пару слов о зеленом чае – все знают его как успокаивающий напиток. Но все не так просто: да, в нем содержится тианин, который как раз способен уменьшить стресс и буквально усыпить тебя. Но в чае же содержится и кофеин – то есть вещество с обратным эффектом. То, какой ингредиент подействует на тебя сильнее, зависит от заварки. Если заваришь напиток быстро (3 минуты), то он взбудоражит твою психику, если потратишь на заварку минут 10, то получишь хорошее снотворное.

Подпишитесь на 9111.ru в Яндекс.Новостях  Подписаться

полезная статья?

Проголосовало: 22

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

Автор: Алина
Нажмите на звезду, чтобы оценить мою публикацию
Проголосовало: 0
Рейтинг 0,00
Ваш рейтинг должен быть не менее 500 для оценки публикации

Комментарии (6)

Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Вверх
2
Вниз

Ем и на ночь, когда как. Оказывается яйца на ночь можно есть. Про остальное знала.

+2 / 0

Все можно, но в небольших колличествах

+1 / 0
Вверх
1
Вниз

На зубы шины вставить и все

+1 / 0
Вверх
0
Вниз

Может рот завязать!

0
Вверх
0
Вниз

Статья полезная, будем знать. про чай зелёный на ночь.

0
Вверх
0
Вниз

Надо когда хочешь

0

Читайте также

0 X