Не пропустите самое важное, что происходит в Интернете
Подписаться Не сейчас

Специалисты объяснили, почему лучше не пить перед сном

81 просмотров
2 комментариев
Похожие темы: алкоголь советы

Даже небольшое количество спиртного сильно снижает качество сна, не давая организму нормально восстановиться.

Pexels.com/CC 0

Результаты исследования специалистов по биомедицине из Технологического университета Тампере (Финляндия) опубликованы в журнале JMIR Mental Health. Ученые проанализировали данные 4000 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет. Все они в течение минимум двух ночей носили мониторы, отслеживающие вариабельность сердечного ритма. По этому показателю можно судить, насколько расслабляется нервная система во время сна. Участники исследования накануне одной из ночей выпивали разное количество спиртного, а во второй день ложились спать трезвыми. Наблюдения за колебаниями сердечного ритма велись на протяжении первых трех часов сна.

Анализ показал, что между количеством выпитого и качеством сна есть обратная связь — чем больше алкоголя, тем хуже сон. Даже низкий уровень потребления алкоголя (менее 0,25 грамма чистого спирта на килограмм веса) снижает качество сна на 9,3%. Умеренный уровень (0,25–0,75 грамма на килограмм веса) ухудшает качество сна на 24%, а высокий (более 0,75 грамма на килограмм веса) — на 39,2%.

Эти результаты одинаковы и для мужчин, и для женщин, вне зависимости от того, физически активный или сидячий образ жизни они ведут. При этом особенно негативно сказывается спиртное на качестве сна молодых людей обоих полов, выяснили исследователи.

Ранее испанские специалисты выяснили, что алкоголь делает проявления предменструального синдрома у женщин более интенсивными.

Подпишитесь на 9111.ru в Яндекс.Новостях  Подписаться

Автор: Алексей
Нажмите на звезду, чтобы оценить мою публикацию
Проголосовало: 0
Рейтинг 0,00
Ваш рейтинг должен быть не менее 500 для оценки публикации

Комментарии (2)

Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Вверх
2
Вниз

Если я в работе сутки, устаю не на шутку... И заснуть после таких нагрузок не всегда и получается - пока не отдохнешь, не уснешь... А вот когда после подобного выпью всего граммов 50 водки - совсем проваливаюсь в отдых во сне... Встаю потом нормальным человеком...

Такие перегрузки у меня бывают редко... Но... Проверено уже, отдыхать удобнее так, как проще отдыхается...

+2 / 0
Вверх
1
Вниз

Не знаю, как там в Финляндии, а жизнью неоднократно проверено, что с бутылки пива сон наступает быстрее и бывает более глубокий, а в результате просыпаюсь бодрым и отдохнувшим.

+1 / 0

Читайте также

0 X