Для убедительности. Они продлевают нашу жизнь.

Возглавляет его лимон, антиоксидант, источник витаминов, он является врагом воспалительных процессов, снижает холестерин, благотворно воздействует на связки.

Очень полезен шоколад, но только черный и натуральный, без жиров. Он улучшает настроение, нормализует давление и делает жизнь немного счастливее.

Удивительно, но в этом списке находится и картофель, в нем содержатся сложные углеводы и пищевые волокна. Самый полезный картофель, приготовленный на пару или запеченный, желательно в кожуре.

Хотя бы раз в неделю в рацион следует включать лосось - источник Омега - 3, порция в 100-200 г поможет предотвратить болезни, которые приходят с возрастом.

В число полезных продуктов вошла и овсянка, которая кроме сказанных в предыдущих статьях свойствах, еще и укрепляет иммунитет. Мой ежедневный утренний продукт.

Рыба и морепродукты - для замедления старения и снижения уровня холестерина.

Из овощей и фруктов: помидоры, брокколи, ранее упомянутая. Виноград киви и авокадо. Можно иногда себя побаловать. Они препятствуют развитию рака, помогают сердцу и сосудам, уничтожают вредоносные бактерии, нормализуют сахар.

К этому перечню следует добавить чеснок, который борется с раком и холестериновыми бляшками в сосудах.

Несомненно полезны куриные яйца - как профилактическое средство против инсульта, диабета и раннего старения. В неделю рекомендуется съедать 4 штуки.

Завершает список оливковое масло. Достаточно ложки в день, чтобы снизить давление и продлить жизнь.

Как видите, вышеуказанные продукты, обладают не только ценными ингредиентами, полезными для жизнедеятельности нашего организма, многие из них продлевают жизнь

В данной статье, список их пополнился

Будьте здоровы.

С уважением, Нина.