Часто случается, что наши ожидания и реальность, к сожалению, не совпадают. Прокручивая сотни тысяч раз в голове диалоги, в которых мы бы были «на коне», и вот, получая в час икс совсем другую ситуацию и исход, в котором мы смотрим в душе на самих себя сквозь пальцы, мы получаем удар. Раз. Проблемы во взаимоотношениях с коллегами, проблемы с работой в принципе? Два. Личная жизнь, которая катится вниз, куда-то к работе и возможным диалогам, так и оставшимися на ступени «возможные». Три. Четыре, пять, шесть… сколько ударов нужно стерпеть, чтобы всё наконец наладилось? Такая мысль приходит каждому из нас в голову в определённые моменты жизни, а к некоторым и каждый день.
«Выход есть, но я не знаю, где мне выйти». Кажется, так поется в одной известной песне. Так мы начинаем думать, когда неприятные ситуации бьют по нервной системе и загоняют нас в ловушку. В такую минуту особенно важно взять себя в руки и показать окружающим, что ты чего-то стоишь, но парадокс в том, что организм каждой своей клеточкой начинает противиться позитивному мышлению, пытаюсь загнать сознание в угол. Желание закутаться в одеяло и ничего не делать; лечь спать и проснуться тогда, когда проблемы окажутся решены; апатия и прочие сопутствующие гадкие зовы негатива возникают в данные период и проявляют себя наиболее ярко. Как быть? Как бороться?
Исходя из моего личного опыта, ни одна техника успокоения не поможет ровно до той секунды, пока вы не захотите, чтобы она вам помогла. Казалось бы, я пишу до смешного очевидные вещи? Но нет. Итак, есть такие категории в жизни, как «надо» и «хочу». Редко когда они сливаются воедино, радуя глаз, в основном они правят сознанием по отдельности и тем самым создают для нас стрессовые ситуации, которые могут довести вплоть до нервного срыва. Мы же всегда хотим делать всё, что находится в «корзине» «хочу», а вот «корзину» «надо» мы отодвигаем настолько далеко, насколько позволяет нам положение дел.
И вот, имея знания «на руках», мы можем увидеть разницу между «надо успокоиться» и «хочу успокоиться». Если действовать исходя из первого варианта, то никакого результата не будет, и хватит, буквально, минуты как эмоции нахлынут вновь, по той простой причине, что вы их подавляете без цели, потому что «так надо». Нет, не надо. Все мы люди и каждому свойственно выражать эмоции, в противном случае произойдет срыв. Поэтому подавлять их не стоит, но вы можете искренне захотеть это сделать. Кстати, наш мозг устроен так, что обязательства он отторгает словно ребенок полезную, но не вкусную кашку.
Перейдем от теории к практике. Теперь представьте, что вы хотите успокоиться. Начинайте подбирать слова, которые помогут вам это сделать: например, вы знаете, что слёзы сейчас только выставят вас в «чёрном» свете, бурные эмоции могут спровоцировать поступки, о которых вы пожалеете, негатив затуманит рассудок и вы не будете иметь возможности принимать четкие и правильные решения. Да и вообще, какой толк в переживаниях, если проблему можно решить? Таким образом, приведя должные аргументы в пользу своего решения, вы избавитесь от лишних мыслей, которые захотят перебросить вас в коробку «надо», которой не нужны причины, чтобы успокоиться. Просто «Надо», без причин. Но разложив всё по полочкам в голове, прибегнув к дедукции, вы быстро соберетесь и будете снова в строю, просто НЕ захотев показывать эмоции, которые ставят в невыгодное положение, импульсивных поступков, которые сожгут дотла то, что строилось вами неделями, месяцами, годами. Да и что переживать, если проблема, опять же, решаема? А если ее не решить, то тем более?
Чтобы закрепить результат, займитесь техникой самопрограммирования – это очень действенная методика, которую советуют многие психологи.
Сделаем это вместе. Вдохните поглубже. Скажите себе «Я хочу успокоиться». «Я управляю собой». «Ничего не сможет вывести меня из себя». «Я и спокойствие неделимы». «Я есть. Я существую». Выдохните. Повторяйте так до тех пор, пока не почувствуете себя увереннее и снова обретете почву под ногами. Вы не сможете изменить ситуацию, но имеете возможность поменять отношение к ней. То, что происходит внутри вас, проецируется наружу. Не дайте себя сломать.
Интересуюсь такими направлениями как психология, экономика, юриспруденция, журналистика. Всегда рада пообщаться, помочь и дать совет!
