Когда нет сил. Что делать?

Вам знаком термин "прокрастинация"? Нет. Он означает откладывания дел на потом. В народе это называется "пока жареный петух не клюнет". На языке современных офисных работников звучит примерно так "Сейчас я еще 10 минуточек почитаю ленту новостей в соцсетях, а потом начну работать". Самые неприятные и энергозатратные задачи многие привыкли делать во второй половине дня. И это серьезная ошибка! Самое продуктивное рабочее время до 15.00. Поэтому за сложные задачи лучше браться с утра. У меня лично всегда самое продуктивное время до 12 часов дня, максимум до 14.00.

Лучший отдых это смена вида деятельности. Но если вы отвлеклись на 15 минут и продолжаете сидеть в инете, это не значит, что вы отдохнули. Да, ваш мозг переключился, но ваши глаза, шея, спина по-прежнему мечтают о передышке. Раз в час найдите повод, чтобы встать из-за стола и размяться. Полейте цветочки, заварите чай, дойдите до туалетной комнаты, собственноручно отнесите документы, да мало ли что еще, но, обязательно размяться. Это относится и к постоянному сидению за компом. Лучше всего, сделать зарядку, размять спину и шею и не стесняйтесь, ведь это для себя любимого.

Обеденный перерыв.

Главное правило: тратить обеденный перерыв на работу стоит только тогда, когда речь идет о жизни и смерти. Скажем так, если вы не подготовите нужные бумаги к 2-м часам дня, то ваша служба разорится, директор застрелится, а министр финансов подаст в отставку. В остальных случаях обеденный перерыв - поесть и расслабиться. Лучше уйти из кабинета. Заняться чем либо более интересным. В конце концов пообщаться по телефону или пройтись до ближайшего магазина.

Дышите.

Во-первых, несколько раз в день делайте простую дыхательную гимнастику: закройте глаза и в течение 2-4 минут медленно вдыхайте воздух через нос и выдыхайте через рот. Во-вторых, можно купить на работу аромалампу, что я и сделаю, и выяснив, нет ли у коллег аллергии на запахи, устрою "сеансы бодрости" с эфирными маслами мяты, лимона, бергамота, розмарина или сандалового дерева. У нас в отделении, народ адекватный.

Чайная пауза.

Минимум 2 раза в день, у меня доходит до 3 - 4 раз, следует делать перерывы на чай. Конечно, кофе взбодрит лучше, но его лучше выпить с утра и не перебарщивать.. Хорошая альтернатива - зеленый чай. Только внимание! Пить его нужно без сахара и сладких булочек. Простые углеводы (конфеты, пирожные, белый хлеб, печенье и т.д.) это все не про нас, как вы знаете, это пустые калории, которые "дарят" ощущение усталости. Если непременно нужно подсластить"пилюлю", то лучше возять кусочек шоколадки или ложку меда. Завтра отнесу на роботу мёд. Иногда усталость является следствием обезвоженности организма, поэтому не забывайте, как можно больше пить воды в течение дня. У меня на столе постоянно стоит бутылка с водой.

Улыбайтесь.

Проверено на практике: бороться с усталостью гораздо проще, если удается поддерживать позитивный эмоциональный фон. Следует избегать тех людей, общение с которыми неизменно портит настроение. Общайтесь с теми людьми, которые расскажут очередную смешную историю из серии "Однажды мы с приятелем решили выяснить можно ли по лестнице скатиться на лыжах". Будьте адекватными людьми.

Фёдор, где Вы со своими уникально веселыми, умными статьями. Очень не хватает Вашего юмора. Без Вас тоска.

От всей души всем желаю здоровья. Берегите себя.

С уважением, Нина