Спросить бесплатно

Когда нет сил. Что делать?

Рейтинг публикации: Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг (4,14) ( 37)
574 просмотров
60 комментариев

Вам знаком термин "прокрастинация"? Нет. Он означает откладывания дел на потом. В народе это называется "пока жареный петух не клюнет". На языке современных офисных работников звучит примерно так "Сейчас я еще 10 минуточек почитаю ленту новостей в соцсетях, а потом начну работать". Самые неприятные и энергозатратные задачи многие привыкли делать во второй половине дня. И это серьезная ошибка! Самое продуктивное рабочее время до 15.00. Поэтому за сложные задачи лучше браться с утра. У меня лично всегда самое продуктивное время до 12 часов дня, максимум до 14.00.

Лучший отдых это смена вида деятельности. Но если вы отвлеклись на 15 минут и продолжаете сидеть в инете, это не значит, что вы отдохнули. Да, ваш мозг переключился, но ваши глаза, шея, спина по-прежнему мечтают о передышке. Раз в час найдите повод, чтобы встать из-за стола и размяться. Полейте цветочки, заварите чай, дойдите до туалетной комнаты, собственноручно отнесите документы, да мало ли что еще, но, обязательно размяться. Это относится и к постоянному сидению за компом. Лучше всего, сделать зарядку, размять спину и шею и не стесняйтесь, ведь это для себя любимого.

Обеденный перерыв.

Главное правило: тратить обеденный перерыв на работу стоит только тогда, когда речь идет о жизни и смерти. Скажем так, если вы не подготовите нужные бумаги к 2-м часам дня, то ваша служба разорится, директор застрелится, а министр финансов подаст в отставку. В остальных случаях обеденный перерыв - поесть и расслабиться. Лучше уйти из кабинета. Заняться чем либо более интересным. В конце концов пообщаться по телефону или пройтись до ближайшего магазина.

Дышите.

Во-первых, несколько раз в день делайте простую дыхательную гимнастику: закройте глаза и в течение 2-4 минут медленно вдыхайте воздух через нос и выдыхайте через рот. Во-вторых, можно купить на работу аромалампу, что я и сделаю, и выяснив, нет ли у коллег аллергии на запахи, устрою "сеансы бодрости" с эфирными маслами мяты, лимона, бергамота, розмарина или сандалового дерева. У нас в отделении, народ адекватный.

Чайная пауза.

Минимум 2 раза в день, у меня доходит до 3 - 4 раз, следует делать перерывы на чай. Конечно, кофе взбодрит лучше, но его лучше выпить с утра и не перебарщивать.. Хорошая альтернатива - зеленый чай. Только внимание! Пить его нужно без сахара и сладких булочек. Простые углеводы (конфеты, пирожные, белый хлеб, печенье и т.д.) это все не про нас, как вы знаете, это пустые калории, которые "дарят" ощущение усталости. Если непременно нужно подсластить"пилюлю", то лучше возять кусочек шоколадки или ложку меда. Завтра отнесу на роботу мёд. Иногда усталость является следствием обезвоженности организма, поэтому не забывайте, как можно больше пить воды в течение дня. У меня на столе постоянно стоит бутылка с водой.

Улыбайтесь.

Проверено на практике: бороться с усталостью гораздо проще, если удается поддерживать позитивный эмоциональный фон. Следует избегать тех людей, общение с которыми неизменно портит настроение. Общайтесь с теми людьми, которые расскажут очередную смешную историю из серии "Однажды мы с приятелем решили выяснить можно ли по лестнице скатиться на лыжах". Будьте адекватными людьми.

Фёдор, где Вы со своими уникально веселыми, умными статьями. Очень не хватает Вашего юмора. Без Вас тоска.

От всей души всем желаю здоровья. Берегите себя.

С уважением, Нина

Подпишитесь на 9111.ru в Яндекс.Новостях  Подписаться

Именно таким образом борюсь с усталостью

Проголосовало: 20

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

Комментировать Голосовать
Нажмите на звезду, чтобы оценить мою публикацию
Проголосовало: 37
Рейтинг 4,14

Комментарии (60)

Вверх
7
Вниз
Наталья
Наталья
19.10.2019 в 13:31
Новосибирск

Для тех, кто работает на компьтере актуальнее эту усталость предотвращать.

Средства:

1. Центр монитора должен быть на уровне взляда, не выше не ниже.

2. Эргономичная клавиатура и мышь тоже эргономичная, с физиологическими изгибами под руку. Для левшей - леворукая мышь.

3. Подставка под ноги. Маленькая такая наклонная подставочка.

4. Можно использовать очки с фиолетовым или жёлтыми линзами.

5. Нельзя работать без перерыва более 90 минут.

6. Локти должны лежать на столе, а не в воздухе висеть.

7. Гимнастика для глаз обязательна.

8. Проветривание обязательно

9. Чай с лимоном.

10. Расстояние до монитора примерно 50 см.

+7 / 0

Наталья, спасибо. Аналогичные статьи были, обо всех тонкостях и проблемах работы за компом. Однако, повторение, мать учения.

+5 / 0
Наталья
Наталья
19.10.2019 в 13:53
Новосибирск

Из всего перечисленного считаю наиважнейшим проветривание. Мне сдается, что недостаток кислорода более всего способствует усталости. У меня во всяком случае так.

И забыла сказать, что на мыслительную деятельность тратится до 400-500 ккал в день. А за 20 минут активной концентации внимания - ещё больше. Поэтому переывы обязательны. Ну и желающие похудеть могут взять на заметку А если мыслительная деятельность+ эмоциональные переживания - это ещё+ процентов 30 ккал

+3 / 0

Круто, спасибо. По поводу проветривания. Каждый день борюсь с нашими мужчинами. Прониклись. Утром прихожу на работу, кабинет проветрен. У нас очень дружный и очень спокойный коллектив! Понимаем друг друга. Однако на сайте могут быть и незаслуженные оскорбления и эмоциональные переживания... Наталья, успокоили, калории - минус:sm_ap.

+1 / 0

п.8...обязательно... п.9...если можно (мне можно... и чёрный виноград)

...за компом стоя... нужен спецстол (соблюдайте осанку)

...крепкого всем здоровья!

+5 / 0
Наталья
Наталья
20.10.2019 в 16:01
Новосибирск

SavaПишет 20.10.2019 в 14:10
мне можно..

Можно

+1 / 0

Сава, очень полезное натуральное вино, собственного изготовления. Виноград "Изабелла". Адрес, переправлю. Уверена, понравится.

+1 / 0

Спасибо, Нина... их есть у нас...

+2 / 0

А нам пригодится. Высылайте

0
Вверх
6
Вниз

"Когда нет сил. Что делать?" Как сказано, "Откупори шампанского бутылку иль перечти "Женитьбу Фигаро"...

+5 / -1

Андрей Геннадьевич, спасибо за комментарий. Ваша правда. Бывает и такое... Как-будто подсмотрели!

0
Вверх
4
Вниз

Я вот 3-4 любимые песни прослушаю и помогает неплохо.

+4 / 0

Михаил Александрович, отлично. Кстати, я то же очень быстро переключаюсь, послушав хорошую музыку. К сожалению, на работе не могу позволить такую роскошь. Но придя домой...

+1 / 0

Как говорят на Кубе, если лень работать: маньяна. То бишь завтра сделаем. Куда торопиться? ... и танцы под мелодию " Бесами мучимый".

+2 / 0

Спасибо, Алексей. Интересный подход. Но вполне приемлемый. Спеши, не спеша. Удачи Вам.

0

И вам того же. А ещё здоровья и много денюжек.. Если самим не пригодятся, поможете другим

+2 / 0

Алексей, нужна помощь?

0

Нет.

0
Вверх
4
Вниз

Нет такого слова не могу. Есть слово не хочу.

+4 / 0

+6 / 0

Актуально. Спасибо, Дмитрий. Очень даже в тему.

+1 / 0

Спасибо, Дмитрий. Согласна на 100%

+2 / 0

Нет плохих женщин - есть мало водки!

+2 / 0

Дело уже не в водке и женщинах. За Державу обидно.

+3 / 0

Если мужчина сказал "за Державу обидно", возразить абсолютно нечего.

0

Благодарю за поддержку.

+1 / 0

Владимир, водка и женщины, это совсем другая история. Но она в нашей жизни есть, к сожалению.

0
Вверх
3
Вниз

Работоспособность зависит от самочувствия. Самочувствие зависит от того, насколько хорошо вы отдохнули. Поэтому, если хотите качественно работать, научитесь качественно отдыхать.

Если, уже в первой половине дня вы начинаете завидовать медведям и бурундукам, которые впадают в спячку до весны, то вам нужна помощь. В данной статье несколько простых советов позволяют энергию сохранить до конца рабочего времени.

Всем здоровья.

+3 / 0
Вверх
3
Вниз

Отличные рекомендации Нина 🌹

+3 / 0

Спасибо, Эдуард, знаю, Вы всегда поддержите! Ни на кого не оглядываясь! Очень ценю в людях! Добра и удачи Вам!

0

Только Вы забываете про это, я тоже это оценил, удачи Вам 🌹

+3 / 0

Эдуард, намек понял, буду стараться, обещаю. Вот сейчас закончу комментировать и побегу к Вам.

0

Уже не стоит, извините 🌹

+2 / 0

Эдуард, никогда не говори никогда. Ценю и уважаю. Добра Вам.

0
Вверх
3
Вниз

..давайте подумаем... для чего мы пришли в этот мир...

+3 / 0
Вверх
2
Вниз

Цитата:
Лучший отдых это смена вида деятельности.

Пожалуй это лучший способ. Но каждому своё...

+2 / 0

Спасибо, Константин Васильевич, очень рада, что Вы вновь в строю. Удачи Вам.

+2 / 0
Вверх
2
Вниз

Если есть возможность предпочитаю погулять. По лесу, по берегу реки... Ну и мантры.

+2 / 0

Светлана Валерьевна, спасибо, поделитесь о мантрах. Ведь удивительное занятие.

+1 / 0
Вверх
2
Вниз

Цитата:
Когда нет сил. Что делать?
Как говорил наш легендарный главнокомандующий В.Ф Маргелов: "Сбили с ног? Сражайся на коленях! Не дают подняться? Наступай лежа!"

+2 / 0

Читайте также

0 X