Не пропустите самое важное, что происходит в Интернете
Подписаться Не сейчас

Чтобы быть здоровым - придерживайтесь средиземноморской диеты, культурного наследия ЮНЕСКО

Рейтинг публикации: Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг (5,00) ( 9)
313 просмотров
6 комментариев

В наше время все большее число людей ведет здоровый образ жизни, от которого на 45-55 % зависит активность и долголетие. Одной из его составляющих, является рациональное питание. Тема не новая, но все еще актуальная: вдумайтесь - каждый десятый житель планеты болеет ожирением.

У жителей средиземноморских стран давно сформировались свои традиции в питании, которые включены ЮНЕСКО в список нематериального культурного наследия человечества. Это, скорее всего, не диета, как мы ее называем, а рациональное употребление продуктов.

У тех, кто придерживается такого питания снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, артериальной гипертонии, избыточной массы тела, онкологических заболеваний и увеличена продолжительность жизни.

Каковы принципы:

-прежде всего, достаточное количество жиров (до 30 %) с полиненасыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами (рыба и другие морепродукты, оливковое масло, орехи, нежирные молочные и кисломолочные продукты);

-полный отказ или резкое ограничение рафинированных сахаров;

-не менее 5 порций в день свежих овощей, фруктов и зелени, а так же цельнозерновых злаков, орехов и бобовых. Овощи и фрукты должны быть сезонные и, лучше всего, из вашего региона;

-рыба превалирует над мясом: белое мясо (курица, индейка, кролик) предпочтительнее красному (говядина, свинина, баранина);

-яйца - до 2-4-х в неделю.

Принципы достаточно просты и оправдывают цель, к которой мы должны стремиться: достижение крепкого здоровья и активного долголетия.

Подпишитесь на 9111.ru в Яндекс.Новостях  Подписаться

Вам важно правильное питание?

Проголосовало: 16

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

Комментировать Голосовать
Автор: Лариса
Нажмите на звезду, чтобы оценить мою публикацию
Проголосовало: 9
Рейтинг 5,00
Ваш рейтинг должен быть не менее 500 для оценки публикации

Комментарии (6)

Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Вверх
2
Вниз

Это сейчас популярно!

+2 / 0
Вверх
2
Вниз

Давно придерживаюсь этой диеты, тело благодарное: здоровое и легкое)

+2 / 0
Вверх
1
Вниз

Конечно питаться необходимо правильно и рационально)))

+1 / 0

Читайте также

0 X