Не пропустите самое важное, что происходит в Интернете
Подписаться Не сейчас

Россиянам рассказали, как сохранить здоровье при сидячей работе

Рейтинг публикации: Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг (4,63) ( 59)
4 433 просмотров
104 комментариев

Сидячая офисная работа не навредит здоровью, если соблюдать несколько простых правил. О них рассказал заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин в эфире радио Sputnik.

Для предотвращения сколиоза работающим в офисе сотрудникам он рекомендовал соблюдать так называемое «правило 90» - при сидении между корпусом и передней поверхностью бедра должен быть прямой угол. Под аналогичным углом следует согнуть и колени. Стопа же должна стоять ровно относительно пола.

По словам специалиста, сидеть в позе «нога на ногу» не стоит, поскольку это не только вредно для позвоночника и суставов, но и для вен. Такая поза провоцирует сдавливание сосудов и замедление тока крови, следствием которых является варикозное расширение вен и появление тромбов.


Помимо этого Кабычкин советует офисным работникам ненадолго вставать с рабочего места «раз в час или два». Это позволит избежать проблем с позвоночником и перенапряжения мышц.

Подпишитесь на 9111.ru в Яндекс.Новостях  Подписаться

Нажмите на звезду, чтобы оценить мою публикацию
Проголосовало: 59
Рейтинг 4,63

Комментарии (104)

Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Вверх
14
Вниз

Кто-нибудь видел "офисного работника", который сидит, не вставая "раз в час или два"?

+7 / -7

А про ноги на стол он что-то не упомянул.

+10 / 0

Надо было больше денег на "разработку рекомендаций" выделять. Самые очевидные вещи и не учли.

+8 / 0

Видно сколько дали и настолько нарекомендовал.

+9 / 0

Продолжение следует... Платите деньги в кассу.

+3 / 0

Так хочется к кому-нибудь прижаться, поднести губы к уху и прошептать: "Дай денег..."

+10 / 0

Сонечка у меня что-то плохо стало с памятью. Яша давайте в долг-тренируйте память.

+7 / 0

- Мойша, ты почему мне долг не возвращаешь?

- Это экономически невыгодно.

+12 / 0

Мойша. Ты помнишь что я тебе занял 100 долларов. Да Абрам я это буду помнить до конца дней.

+6 / 0

Мужик приходит домой, садится за стол, открывает блокнот и делает в нём пометку:

- Так... Долг перед банком погашен.

Жена:

- Толя, ты знаешь, я сегодня тебе изменила!

Муж, не отрывая глаз от блокнота, делает вторую пометку:

- Супружеский долг-тоже.

+4 / 0

Прям день у него удачный вышел. Все на руку Абрам мы слышали шо ты стал импотентом. Даа-Но и как. Ты знаешь Сема прямо гора с плеч.

+7 / 0

- Вы знаете, доктор, мой муж импотент.

- А чем он питается?

- Да в основном картошкой.

- Знаете, милочка, от крахмала только воротнички стоят.

+8 / 0

Моня. Шо с тобой стало от такого сексуального мужчины за 50 лет супружеской жизни. Да не поверите Фима-Одни глаза.

+6 / 0

— Сарочка, милая, у нас в доме часы встали...

— Господи, ну хоть что-то у нас в доме стоит.

+3 / 0

ИгорьПишет 09.02.2020 в 20:12
Прям день у него удачный вышел. Все на руку

А я щетаю; он, как порядочный чек, должен теперь погасить долг и нанести визит жене любовника жены.

+2 / 0

Сарочка. Как Вы живете со своим Моней. Он же суется в каждую дырку. Вы знаете когда я была молодой-то мне это нравилось.

+6 / 0

СветланкаПишет 09.02.2020 в 20:22
А я щетаю; он, как порядочный чек, должен теперь погасить долг и нанести визит жене любовника жены

И не перепутать

Да, кстати, что-то мы название темы решили изменить?

+8 / 0

Машинально. непроизвольно

+6 / 0

А какое там название?

+3 / 0

Ну, как наша банда собётся... Фёдора жаль нет...

+8 / 0

СветланкаПишет 09.02.2020 в 20:30
А какое там название?

Что-то о сидячем ОЖ, а мы всё о лежачем... Афтар "НИАН".

+8 / 0

Про служебный романс на рабочем месте.

+6 / 0

ВиолеттаПишет 09.02.2020 в 20:24
И не перепутать

Именно! А то передаст долг через соседку жены любовника жены. Это уже может расцениваться, как переуступка долга. Казус юридический получится...

+4 / 0

ИгорьПишет 09.02.2020 в 20:35
на рабочем месте

Финансы поют романсы

+8 / 0

Тем более рекомендации там есть. Чтобы вставал. Полезно для здоровья.

+6 / 0

ВиолеттаПишет 09.02.2020 в 20:30
Фёдора жаль нет...

Давайте поманим его через космос. Пошлём ментальное сообщение.

+3 / 0

Хто? Куды?

+8 / 0

ИгорьПишет 09.02.2020 в 20:38
Тем более рекомендации там есть. Чтобы вставал.

Валяюсь.)))

+3 / 0

Гонца отправим.

+6 / 0

СветланкаПишет 09.02.2020 в 20:40
Пошлём ментальное сообщение.

Чтоб он явился к нам оттуда, и дар космический принёс?

+8 / 0

Свежий анекдот про то, что периодически что то должно стоять. Раз в час. Или чаще? Пойду перечитаю рекомендации в теме.

+3 / 0

Но надо соблюдать. Врачи рекомендовали.

+6 / 0

И под углом в 90 градусов. Можно и в 100.

+3 / 0

Там ещё ноги на начальника рекомендуют положить.

+3 / 0

Зашла, перечитала, не нашла.

+7 / 0

До этого рекомендации врача сексотерапевта были. Сколько нужно заниматься сексом.

+6 / 0

ИгорьПишет 09.02.2020 в 21:10
До этого рекомендации врача сексотерапевта были. Сколько нужно заниматься сексом.

А мы разве не в этой теме?

+3 / 0

ВиолеттаПишет 09.02.2020 в 21:06
Зашла, перечитала, не нашла.

Там Елена ниже вариант предлагает. Камасутра в офисе.

+3 / 0

Просто обобщили две темы в одну. Сделали сочетание трудотерапии и сексотерапией и о их здоровом образе жизни для человека.

+6 / 0

Так шо с утра что-ли.А когда работать.

+6 / 0

Тут главное баланс найти. Процентное соотношение рассчитать.

+3 / 0

И увязать с правильным питанием для всех упражнений

+8 / 0

Да..., осанку тоже очень важно соблюдать. Не сутулиться. Блина! Век живи, век учись, а камасутру постигнуть всей жизни не хватит

+3 / 0

ВиолеттаПишет 09.02.2020 в 21:29
И увязать с правильным питанием для всех упражнений

Там двойной паёк требуется адназначна. И мясо с пивом - за вредность. Как писали выше: картофель - он ведь только для воротничков хорош.

+3 / 0

Ну, а если надеть на предмет воротничок, то будет классный мужичок?

+7 / 0

Если это биг бен, то практически джентльмен получится. Солидный.))

+3 / 0

Уверены? Пробовали?

+7 / 0

Методом логических теоретических умозаключений и образного мышления пришла к такому выводу. Там основной момент, чтобы бен правильное время показывал.

+3 / 0

О! Образное мышление может нарисовать такой образ...

+7 / 0

Нецелесообразно!🤣🤣🤣

0

Напишите свою целесообразность. Будем ждать с нетерпением.

+4 / 0

Анатолий ФедоровичПишет 09.02.2020 в 17:21
Самые очевидные вещи и не учли.

Наши предполагаемые родственники приматы всегда сидят "на пятой точке" без всяких сомнительных правил с прямыми углами! И сколиозами и варикозами не страдают!

+5 / 0

Надо повнимательней изучить их повадки.

+4 / 0

И их телодвижения.

+7 / 0

Утро в добропорядочной английской фамилии. Сэр в кресле с газетой за утренним кофе. Леди спускается по лестнице из спальни и говорит:

- Плохая новость, сэр. То, что мы принимали за беременность, оказалось не беременностью...

- Как, леди, у нас не будет наследника?

- К сожалению нет, сэр...

- Боже мой! опять эти нелепые телодвижения!

+9 / 0

Почитал! Вам надо чат отдельный создать! Тем более темы актуальные затронуты! А потом совместно "родить" новую статью с рекомендациями!

+2 / 0

Отличная идея. Мы с коллегами посовещаемся, распределим роли и, возможно, в соавторстве родим будущий бестселлер этого сайта. Уже думаю над заголовком.

+3 / 0

СветланкаПишет 10.02.2020 в 15:20
Мы с коллегами посовещаемся, распределим роли и, возможно, в соавторстве родим будущий бестселлер

Без художественного редактора - ни в жисть без Фёдора!

+7 / 0

Ему видно Камасутра на Индийском языке досталась. Изучает все тонкости этого дела.

+5 / 0

Думаете, он решил проверить теорию на практике и через чур замысловатая поза вывела потенциального арт директора на время из наших рядов?

+3 / 0

Может что нового поведал чего знал. А без практике ведь никак.

+5 / 0

СветланкаПишет 10.02.2020 в 19:38
замысловатая поза вывела потенциального арт директора на время из наших рядов?

Фи! Всё гораздо проще! Он евро в офисе клепает!

+7 / 0

Закон природы. Встает и ложится. Ложится и встает.

+5 / 0

ИгорьПишет 11.02.2020 в 07:08
Закон природы. Встает и ложится. Ложится и встает.

Вот запамятовала, эт какой закон физики? Всемирного тяготения, не?

+3 / 0

Скорей всего возбуждения.

+5 / 0

Один приятель спрашивает другого:

- Тебя работа удовлетворяет?

- Да.

- Как ты это чувствуешь?

- Еду утром на работу, прижмут в транспорте к девушке, чувствую возбуждение.

Еду вечером с работы, прижмут в транспорте к девушке, возбуждения не чувствую никакого, значит, работа удовлетворила.

+7 / 0

ИгорьПишет 11.02.2020 в 07:08
Закон природы. Встает и ложится. Ложится и встает.

СветланкаПишет 11.02.2020 в 13:24
Вот запамятовала, эт какой закон физики? Всемирного тяготения, не?

Закон всемирного тяготения имени Ньютона посредством руководящей и направляющей силы тяжести ведет массы к свободному падению вплоть до черных дыр.

+7 / 0

В первые было предоставлено фото черной дыры. Как и следовало ожидать она черная и дыра.

+5 / 0

И падение в неё чревато последствиями.

+7 / 0

ВиолеттаПишет 11.02.2020 в 17:13
чревато последствиями.

Браком по залёту?

+3 / 0

70-ти летний дед проходит медосмотр.

Доктор говорит:

— Вы в прекрасной форме для вашего возраста. Во сколько лет умер ваш отец?

— А кто вам сказал, что он умер? Ему 92 года и он прекрасно себя чувствует.

— Поразительно! А в каком возрасте умер ваш дед?

— А кто вам сказал, что он умер? Ему 115 лет и на следующей неделе он женится.

— С ума сойти! А что это ему приспичило жениться в 115 лет?

— А кто вам сказал, что ему приспичило? Он по залёту.

+7 / 0

Сара а для чего медовый месяц нужен. Шо-бы ты понял. Шо ты влип.

+6 / 0

Приходит пациент к доктору и стонет:

- Мне пчелы мужской орган искусали!

Доктор:

- Батенька, да тут у Вас серьёзный отёк...

Пациент:

- Жена строго настрого наказала, чтобы боль купировали, а отёк оставили!

+2 / 0

Да пожалуйста: секретарь судебного заседания. Попробуйте не вставать

+1 / 0

Я такая.

0

Бухгалтерия.

0
Вверх
3
Вниз

В первую очередь надо следить за осанкой. Из-за искривление позвоночника – очень большие проблемы возникают со здоровьем.

+3 / 0

А как сохранить здоровье при "стоячей" работе с вибрацией и нагрузкой на все системы организма, -- например, при работе трамбовкой или при формовке в литейной металлургии, когда предприятие даже виброгасящие перчатки и респираторы не выдает? Так что с сидячей работой офисным работникам просто повезло! Бегать покурить или воды попить каждые 30 минут -- весь напряг!

+2 / 0

У нас очень мало людей выбирает правильную позу и следят за собой при такой работе.

0
Вверх
2
Вниз

Нужно ноги положить на стол и тогда будет угол девяносто градусов или ноги на плечи соседу по офису.

+2 / 0

Лучше ноги или ещё что-то положить на начальника -- тогда точно в офисе надолго не засидишься! ! !

+4 / 0

Принято к сведению.

+8 / 0

Посмотрите как у нас в Государственной Думе сидят.

0
Вверх
2
Вниз

Над не сидеть в офисах.. а пахать на производстве..

+2 / 0

Было бы производство

0
Вверх
2
Вниз

Утренняя гимнастика и бег лучшее средство, ещё коврик аппликатор Кузнецова.

+2 / 0

Елена ПавеласовнаПишет 12.02.2020 в 12:00
ещё коврик аппликатор Кузнецова.

Да, отличный способ поддержания тонуса в офисе. Но надо садиться на него только голым телом, иначе эффекта не будет.

+3 / 0

СветланкаПишет 13.02.2020 в 12:50
голым телом

Всем, или только туловищем?

+6 / 0

ВиолеттаПишет 13.02.2020 в 13:35
или только туловищем?

Частью. Той, что наиболее пострадала от долгого сидения.

+2 / 0

Я его кладу вдоль позвоночника, естественно к телу, на 40-60 минут. Можно также на воротниковую зону или поясничную. Эффект отличный, расслабляет, снимает усталость, улучшает кровообращение.

+3 / 0
Вверх
1
Вниз

Также, хочу добавить, выпивать стакан воды, когда делаете перерыв 1 раз в пол часа, для лучшего кровоснабжения.

+1 / 0
Вверх
0
Вниз
Комментарий удалён
Вверх
0
Вниз

Если такое говорит "заслуженный врач России", то это показатель агонии нашей медицины. Раньше для таких вещей существовала производственная гимнастика. А сейчас остался только прямой угол, в который нужно себя зафиксировать...

0
Вверх
0
Вниз

От куда таких терапевтов Андреев Кабычкиных

'берут и в эфир на всю россию.

0

Читайте также

0 X