Тайны долголетия. Как прожить максимально долго.

Не мудрствуя лукаво, скажем, что старение организма человека проявляется в его износе и росте числа болезней.

Однако если слегка помудрить, то следует признать, что у долгожителей есть особый ген, позволяющий жить особо долго. Учёные нашли у долгожителей на хромосоме №4 такой особенный генный участок. Причём у женщин он чаще в 4 раза.

Но не надо отчаиваться, если вы не есть тот самый счастливый обладатель "аллеля ароЕ 2".

Есть доказанные субъективные факторы, удлиняющие жизненный путь. Одни из них широко известны, другие менее широко, третьи вообще за пеленой тумана.

Вот они, эти волшебные способы пережить самих себя.

1) Ешьте меньше, следите за рационом питания и весом. Мой вес, например, за полгода вынужденной физической бездеятельности из=за эпидемии ковида достиг 92 кг при росте 175 см, и это очень плохо. Летом я согнал вес до 83 кг. Буду постараться похудеть и дальше.

2) Больше двигайтесь. Если не спорт, то физкультура или хотя бы длительные пешие прогулки. Тут главное - убить лень.

3) Не нервничайте. Превращайте стрессы не в источник опасности и нервотрёпки, а в объект и предмет борьбы с последующим его уничтожением. Идите до победного. Потопчитесь потом всласть на костях этого стресса.

4) Вино! Сто раз доказано, что красное или розовое игристое (шампанское) вино очень в меру на ночь хорошо так удлиняет наш жизненный цикл.

5) Кофе! Три чашки в день пролонгируют жизнь на целых 18%. А ещё, конечно, зелёный чай.

6) А также полезны в этой теме орехи, морепродукты, яйца, овощи-фрукты, грибы (ну об этом все знают).

7) Ясно, что вредные привычки несовместимы с нашей темой.

8) Баня! "В тот день, когда паришься, в тот и не старишься". Ну это стопудово. Во всяком случае, после парилки в своей бане на даче у меня давление всегда резко падает до 110/60 с обычных 140-150/80-90. И весь вечер балдёжное настроение. Хочется жить и жить, как говаривал один философ.

Остальные факторы, способы, виды, подвиды и темы каждый волен предъявить свои.