Во время менструации или гормональных изменений (беременность, менопауза, предменструальный синдром...) грудь может превратиться в настоящее орудие пыток. Если нет серебряной пули против такого рода боли, могут помочь определенные действия и естественные методы лечения. Вот несколько идей, как облегчить боль в груди и восстановить хорошее самочувствие.
Гормональные колебания ответственны за многие более или менее приятные и регулярные изменения в организме женщины. Среди неудобств - боль в груди. Изменения уровня женских гормонов эстрогена и прогестерона, в частности, могут вызывать боль в груди. Ознакомьтесь с советами по их облегчению.
Против болезненной и опухшей груди можно сделать массаж и приложить лед
Когда вы принимаете душ, используйте мыло и теплую воду, чтобы осторожно помассировать грудь, начиная от центра груди и заканчивая подмышками. Эти массажные жесты улучшают кровообращение и отток лимфы, а также являются обезболивающими.
В случае сильной боли в груди заверните лед или пакет замороженных продуктов в полотенце и приложите к каждой груди примерно на десять минут, чтобы уменьшить болезненное ощущение припухлости.
Чувствительная грудь, которая болит: вы можете использовать подходящий бюстгальтер
Если вы часто страдаете от болей в груди или у вас чувствительная грудь, вы можете подумать о том, чтобы не носить бюстгальтер или приобрести подходящие бюстгальтеры. Выбирайте удобные модели, которые обеспечивают хорошую поддержку и которые вы можете носить ночью в периоды, когда болит грудь. Всегда проверяйте, чтобы ваше нижнее белье было подходящего размера. Вы также можете носить довольно широкие топы, которые не стягивают или, по крайней мере, удобны, чтобы избежать трения о грудь.
Беременность, месячные... как облегчить боль в груди с помощью диеты?
Диета влияет на гормональные колебания. Чтобы ограничить эти гормональные изменения и, следовательно, возникновение боли в груди, можно сделать ставку на определенные продукты. Журнал Best Health Mag предлагает несколько решений:
продукты на основе сои, употребление которых может снизить гормональные колебания;
Употребление продуктов, содержащих клетчатку и незаменимые жирные кислоты: предпочтение следует отдавать фруктам, зеленым овощам, масличным культурам, бобовым и цельнозерновым продуктам;
Сокращение потребления жиров, промышленных продуктов и соли также поможет уменьшить задержку жидкости;
Ограничьте прием кофеина, если боль в груди является симптомом предменструального синдрома (ПМС): последний может усугубить некоторые последствия ПМС.
Другие решения для естественного снятия боли и болезненности груди
Одуванчик - это натуральное мочегонное средство, доступное в нескольких формах: в виде настоев, капсул или порошка. Регулярное употребление алкоголя в болезненный период может облегчить боль. Увеличение потребления витаминов Е и В 6, содержащихся в орехах, авокадо и шпинате, также может оказаться эффективным при болях в груди.
Некоторые эфирные масла (HE) могут быть полезны при болях в груди: противовоспалительные и обезболивающие свойства HE благородного лавра признаны средством от болей в груди. HE от palmarosa может помочь уменьшить вздутие и освободить напряженную грудь. Будьте осторожны, некоторые ГЭ не рекомендуются во время беременности.
Подумайте о том, чтобы заняться легкими физическими упражнениями, такими как плавание, ходьба, йога или пилатес, чтобы позаботиться о себе. Доказано, что спорт приносит пользу не только телу, но и разуму, высвобождая эндорфины и позволяя расслабиться и расслабиться.
Читайте также:
Как похудеть естественным путем?
Фитотерапия для похудения: какие растения для похудения?
Какие растения стимулируют аппетит и способствуют увеличению веса?
Опухшие ноги, отеки: как заставить их быстро отечься?
Каковы преимущества валерианы при стрессе и сне?
