Кричит, требует, расстраивается, злится...
Родители должны помнить, что умение регулировать эмоции — это навык, и, как и любой навык, его необходимо изучать и регулярно практиковать.
Самое важное о развитии мозга
У человека разные части мозга развиваются неодинаково. Ребенок рождается с очень сильно развитой эмоциональной системой – он способен очень громко и ясно переживать и выражать свои эмоции. Однако часть мозга, отвечающая за регуляцию эмоций, в течение многих лет не будет достаточно развита, чтобы ребенок мог успокаивать себя здоровым образом. Ребенку нужен другой, более взрослый, более зрелый мозг, чтобы он мог успокоиться.
Самое главное – темперамент ребенка
Следует отметить, что мозг всех людей неодинаков и мы более или менее эмоциональны. Наш ребенок может быть от природы более спокойным, его легче успокаивать, он более позитивен, легче адаптируется к изменениям, но он также может быть более эмоциональным. Какова бы ни была судьба родителя, регуляторами эмоций ребенка являются родитель и со временем (относительно продолжительное время) ребенок будет все лучше и лучше контролировать свои эмоции.
1. Родитель не осознает важности регулирования эмоций ребенка.
Понятно, что основная цель родителей при работе с эмоциями ребенка – добиться от него сотрудничества. Другими словами, наша большая задача — непосредственно научить успокаиваться, а второстепенная цель — заставить ребенка сотрудничать и прекратить какую-то нежелательную деятельность. Читая это, у родителя может возникнуть непонимание – неужели ничего страшного, если ребенок в гневе бьется.
2. Пустые родители
Или родители уделяют слишком мало внимания своим ресурсам и их обновлению. Готовность подключиться к эмоциям ребенка в основном означает, что родителю необходимо довольно много внутренних ресурсов - как знаний, так и достаточной заботы о себе.
Ресурс знаний
Даже если родитель спокоен, никогда не реагирует на детей, важно осознавать, какими навыками регулирования эмоций обладает взрослый. Если вы чувствуете, что на самом деле нет методов, которые помогут вам успокоиться, что до сих пор помогало употребление каких-либо веществ, например, еды, алкоголя или не думать об эмоциях, «заметая их под ковер», рекомендуется обратитесь к специалистам, Чтобы практиковать навык регулирования эмоций, нам нужны другие люди, которые смогут продемонстрировать и помочь нам регулировать наши эмоции, чтобы мы могли научиться делать это самостоятельно.
Физические ресурсы
В идеале мы, родители, регулируем эмоции каждый раз, когда у ребенка возникают эмоции. Моменты несобранности демонстрируют ребенку, что каким бы неприятным, некомфортным ни было выражение эмоций ребенка родителем, родитель принимает его таким, какой он есть, и присоединяется, чтобы помочь найти решение. Родители маленьких детей (около 2-3 лет) могут рассчитывать на десятки подобных ситуаций каждый день.
-- деремся – кричим, осуждаем, проклинаем;
-- побег – «Я не хочу этим заниматься, разбирайся сам»;
-- замирание – «Что мне делать?».
3. Никаких извинений
Если нам не удалось собраться и мы отреагировали как угрожаемое животное (прыгнув или убежав) - все знают, что этого делать не следовало - что дальше?
Одна хорошая новость: никто из нас не идеален, и у всех родителей время от времени возникает система эмоционального выживания. Самое главное — попытаться исправить последствия нашей эмоциональной реакции.
Каждый крик, осуждающий текст или тон, обзывательства подрывают отношения между родителем и ребенком, создают в них разрыв.
Самое главное — научиться регулированию эмоций или чему-то еще, чему мы хотим научить его как родители.
Как извиниться перед ребенком и утешить его,
когда на ребенка накричал сам родитель? Вы можете начать с того, что взрослый отразит эмоции ребенка: «Я видел, что ты испугался, когда я на тебя огрызнулся.
4. Непринятие эмоций
Или вера в то, что можно быстро, скорректировать эмоции ребенка. Каждый из нас, находясь в эмоциях, хотя бы раз слышал нечто подобное: «Успокойся! Хватит плакать! Не сердись!» Признаюсь, мы говорили это и нашим детям, может быть, и другим взрослым.
Например, то, что я не боялась грохота машин, не означает, что ребенок тоже не должен его бояться. В психологии для обозначения этой фундаментальной человеческой потребности мы используем термин «подтверждение эмоций», иными словами, я принимаю и вижу, что ты чувствуешь именно то, что чувствуешь.
Сюда же относится ограничение продолжительности эмоциональной реакции:
"Мы не можем сказать ребенку, что он уже достаточно пережил, потому что это тоже не принятие его эмоций. Наша задача — присутствовать снова и снова.
Взрослые тоже заслуживают того, чтобы их эмоции были приняты, чтобы их кто-то продолжал утешать и поддерживать, даже если им уже 30 лет.
Представим себе ситуацию, когда ребенок находится в кафе и мама говорит: «Давай выпьем чаю и съедим пирожное!» Ребенок съедает торт в два укуса и «Мы договорились, что каждый из нас съест по одному торту. Невозможно попросить мамин торт, проглотив залпом свой. Что ты думаешь, что сможешь получить все, что захочешь?» Нет логики, а ребенку обидно
Что делать, если ребенок очень эмоционален
Единственный способ войти в контакт с ребенком в этот момент — это подключиться к его эмоциональному мозгу. Я вижу, что тебе нелегко, что у каждого из нас есть только один торт. Это трудно. Мы установили контакт.
Как только контакт установлен, мы можем попытаться успокоить эмоции ребенка,
Точно так же (неуместное) соединение рациональной части мозга с целью утешить другого будет иметь место, когда ребенок явно эмоционален, и мы сразу же начинаем говорить ему, что он может сделать, чтобы успокоиться. ...
Детей постарше также можно спросить после того, как они выразят свои эмоции, как бы они хотели с этим справиться. Но обязательно делаем это только тогда, когда ребенок успокоился.
