Дефицит витамина D = Ослабленный иммунитет

Одно из условий сильного иммунитета является достаточное количество витамина D.

Что такое витамин D

У витамина D две формы проявления: D2 + D3.

🔘 Витамин D2 поступает в организм только с пищей и составляет от 10 до 20 % общего витамина D.

🔘 Витамин D3 образуется в организме только под действием ультрафиолетовых лучей и составляет 80-90 % от общего D.

Как видите, большую часть витамина D составляет D3 и получаем мы его благодаря солнцу, поэтому так важно чаще бывать на солнце.

Назначение витамина D

Витамин D отвечает за всасывание организмом кальция и фосфора. К тому же витамин D способствует выработке антимикробного пептида, который стимулируем иммуную систему и помогает противостоять болезням. Соответственно его нехватка может стать причиной частых болезней.

Как выявить уровень D

Выявить уровень витамина D поможет только анализ крови. Сейчас, благодаря частным лабораториям можно сдать этот анализ самостоятельно в любое время.

Стоимость такого анализа не дешевая: 2 000 - 3 000 руб., готовится за 1 день.

Как проявляется нехватка витамина D

Дефицит витамина D оказывает пагубное влияние на весь организм, развивается мышечная слабость, хрупкость костей, а отсюда проблемы с поясницей, тазобедренных суставов, также упадок сил, эмоциональная неуравновешенность и ослабленный иммунитет.

Восполнение дефицита D

Чтобы восполнить витамин D, необходимо, как можно чаще пребывать на солнце, создавая его запас в организме. Ведь витамин D3 имеет способность накапливаться в жировой ткани и активизироваться после - во время острой его нехватки. Употреблять в пишу жирную морскую рыбу. Если нет возможности выполнять эти условия - принимайте витамин D в лекарственной форме.

Будьте здоровы!

P.S.

Знакомьтесь с моими публикациями, они здесь