Паника во время пандемии. Как справиться со страхом

Природа страха иррациональна. В пещерные времена страх помогал

человеку выжить. В современном мире человек ориентируется на сознание, а страх, являясь инстинктом, для многих становится проблемой.

Если человек управляет своим страхом и мыслит рационально, то вполне может справиться со сложностями, возникающими в жизни. Но если страх управляет человеком, любые трудности могут нанести серьезный урон психике.

Любой кризис и нарушение привычного режима жизни значительно влияет на настроение людей с высокой тревожностью.

В категорию риска попадают мнительные люди, те, кто привык эмоционально реагировать на повседневные проблемы, люди, склонные думать о катастрофах.

Страх делает человека зависимым. Информация, передаваемая СМИ, содержит противоречивые данные, и во многом преувеличена для повышения вовлеченности зрителей. Ограничения, связанные с пандемией, вызывают у людей ряд сильных негативных ощущений, от агрессии, досады, до паники и истерики.

Что каждый из нас может сделать, чтобы не поддаваться панике?

Первое, помнить, что все критические периоды в истории были временными.

Подумать о том, чем Вы будете заниматься, когда ситуация наладится.

Ограничить поток информации, попадающей к Вам.

Ограничить общение с людьми, которые настроены негативно и постоянно говорят о том, что Вас беспокоит и тревожит.

Выписать в тетрадь цели на месяц и начать их реализовывать.

Читать и слушать то, что принесет ощутимую пользу.

Освоить новые навыки, заняться саморазвитием.

Общаться с группой единомышленников.

Чаще говорить близким, что любите их. Это помогает успокоиться.

Дома не забывать о спортивных тренировках. Во время занятий кровь усиленно обогащается кислородом.

Помните, Вы хозяин своих эмоций и своей жизни.