Как натренировать свою личность, чтобы снова войти в мир

Пандемия удержала нас от работы и в результате изменила нашу личность. Когда мы снова погрузимся в жизнь, мы сможем предпринять шаги, чтобы вернуться к нормальному состоянию.

Может быть, вас попросили председательствовать на собрании команды утром в понедельник - на самом деле лично в офисе - и вы чувствуете нехарактерную дрожь нервов в животе. Более того, вам нужно будет установить будильник, чтобы поезд 0700 прибыл в город. Вы ворочаетесь в постели накануне вечером, беспокоясь о раннем начале.

Если вам интересно, что с вами случилось, вы не одиноки. Последние месяцы вынудили многих из нас вести затворнический образ жизни с неструктурированным расписанием. Вы можете почувствовать, что пандемия глубоко изменила вас, и задаться вопросом, как вы собираетесь снова адаптироваться к жизни в офисе.

Но ты можешь.

Вы можете думать о своих личностных качествах, таких как смелость, дружелюбие и амбиции, как о своем наборе встроенных стратегий, позволяющих справляться с жизнью, а также относиться к другим людям. На протяжении большей части прошлого века в психологии считалось, что эти черты закрепляются в раннем возрасте: американский психолог и философ Уильям Джеймс классно назвал момент закрепления в 30 лет.

Однако сегодня точка зрения большинства экспертов по личностным качествам совершенно иная. Люди по своей природе легко приспосабливаются. Мы постоянно учимся и меняемся, и это касается наших качеств. Ряд новых результатов, в том числе множество лонгитюдных исследований, в которых наблюдались одни и те же люди на протяжении их жизни, показывают, что, хотя личность относительно стабильна, она в некоторой степени податлива даже в более позднем возрасте.

Это имеет большое значение для того, как мы думаем о личном влиянии пандемии Covid-19, и как мы можем лучше всего подготовиться к повторному въезду после нескольких месяцев блокировок. К счастью, теперь вы можете использовать пластичность личности, чтобы привести себя в оптимальную психологическую форму для возвращения в мир труда.

Широкие модели изменений

Хотя наши гены закладывают основы нашей конкретной личности - программирование наших «заводских настроек» - это еще не все; жизненные события, социальные роли и отношения тоже могут формировать и формируют нас. И для многих людей немногие жизненные события были столь же радикальными или бурными, как пандемия. Нас не будут менять единообразно. Не было перехода к единой «изолированной личности», потому что пандемия была для всех разной.

Однако для многих из нас возникнут некоторые общие закономерности изменений, которые создадут определенные проблемы по мере ослабления ограничений.

Например, если, как и большинство людей, вам не удавалось много общаться, особенно лично, и вы проводили много времени в одиночестве, то, вероятно, вы испытаете значительное снижение экстраверсии черт. Со временем вы, возможно, стали менее энергичными и общительными. Проблемы, которые раньше казались легкими, теперь могут показаться пугающими. Исследования показали, что одиночество может спровоцировать снижение экстраверсии и вызвать серию психологических изменений, которые затем могут еще больше усугубить ситуацию, например, усиление страха перед пренебрежением и отвержением.

Точно так же, если вы столкнулись с безработицей во время пандемии или ваша работа была приостановлена ​​на несколько недель или месяцев, вы, возможно, испытали снижение вашей добросовестности (вашего уровня самодисциплины и амбиций). Исследования показали, что безработица имеет такой эффект из-за утраты структуры в наши дни, а также из-за потери вознаграждения за трудолюбие, пунктуальность и усилия. Это может проявиться в снижении уровня вашей мотивации и переходе к менее структурированному образу жизни.

По мере того, как программы вакцинации набирают обороты, а ограничения, мы надеемся, продолжают ослабевать во многих странах по всему миру, экономические обозреватели предсказывают, что мир не вернется к тому состоянию, в котором он был до пандемии. Скорее, он будет восстанавливаться с силой - экономика и возможности трудоустройства будут расти темпами, невиданными для поколения. Это может быть захватывающее время для карьеры многих людей, но оно также может показаться пугающим, особенно если пандемия заставила вас стать более замкнутым и менее сознательным.