Как жить дольше – известный ученый назвал 5 способов продлить жизнь и изменить биологический возраст

Причины старения организма, поиски возможности продлить жизнь, изменить биологический возраст волнуют ученых со времен Гиппократа. Ничего невозможного нет, считают современные ученые.

Наука XXI века доказала правоту гипотез о несовпадении биологического и календарного возраста многих людей.

Известный американский ученый, профессор биологии Вашингтонского университета Уорд, описал пять способов обратить вспять биологический возраст.

Говоря о возрасте и старении, Уорд подчеркивает, что чаще всего процесс старения рассматривают, как фатальную неизбежность. На самом деле люди просто мирятся с плохим состоянием здоровья, которое, как правило, приходит с возрастом. Он отметил, что с тарение является основной причиной заболеваний во всем мире. В то время как хронологическое старение (время с момента рождения) неизбежно, биологическое старение (ваш функциональный возраст) – совершенно нет.

Какие же правила берет за основу профессор Уорд?

Движение. Физические упражнения полезны для тела и ума. При этом они сохраняют здоровье сердца, которое качает кровь по всему телу, заставляя его трудиться, считает ученый.

Белок. Одна из основ долголетия. Высокоинтенсивные интервальные тренировки в аэробных упражнениях, таких как велосипед и ходьба, заставляют клетки вырабатывать больше белков для своей энергии. Это важно, потому что производство белка может замедлить и предотвратить старение на клеточном уровне, говорит профессор.

Радужная (цветная) диета. Говоря о возрастных суперпродуктах, ученый приводит пример радужной диеты и сокращения потребления мяса. Научные исследования доказали, что цветные продукты, как и сокращение мяса в меню, помогут продлить годы здоровой, полностью функциональной жизни. Такие аргументы приводит Уорд.

Ферментированные продукты. Опираясь на исследование, опубликованное в обзоре журнала Elsevier, ученый напомнил о преимуществах потребления ферментированных продуктов, которые доказаны десятками научных экспериментов. Такие продукты не только содержат противовоспалительные, антидиабетические, антиканцерогенные и антиаллергенные вещества, но также обладают антивозрастными свойствами, которые защищают человека от возрастных болезней и даже смерти. Грубо говоря, это перебродившие продукты. Они готовятся под воздействием ферментов, которые ускоряют химические процессы и меняют состав продукта. Например-кефир, йогурт, айран, сыр, квашеная капуста, солёные огурцы, квас, чайный гриб, соевый соус, чай пуэр, иван-чай, вино, пиво, медовуха, различные домашние соленья и т.п.

Ферментация — это естественное брожение, в ходе которого микроорганизмы расщепляют органические соединения за счет недостатка кислорода. Такие продукты обогащаются полезными минералами, витаминами групп В, С и К, омега-3 жирными кислотами, натрием, железом, антиоксидантами и пробиотиками

Формирование здоровых отношений. Еще один путь к долголетию. По природе все люди являются социальными существами, которые не способны жить без контактов с окружающими. В качестве аргумента Питер Уорд процитировал исследование, опубликованное в журнале Harvard Health. Его авторы рассказывают, как успешные отношения с партнерами, семьей и обществом, влияют на здоровье и продолжительность жизни.

Ну и ещё один всем известный "секрет"-это здоровый качественный сон.

Сон и осознанное поведение, являются жизненно важными способами перезарядки и восстановления. Исследования ученых доказывают, что даже одна ночь качественного сна может улучшить иммунную систему организма, способствовать восстановлению клеток, тканей, органов, поддерживая долголетие и замедляя биологический возраст.

В идеале большинство людей должны спать по семь-восемь часов каждую ночь.

Если человеку на протяжении длительного времени не будет хватать качественного здорового сна, он неизбежно попадет под действие стресса.

И-е сли стресс принимает затяжной характер, это становится опасным. В таком состоянии у человека ухудшается иммунитет, начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Страдают сердце и сосуды, ухудшается деятельность органов ЖКТ, возникают проблемы со зрением, нервной и опорно-двигательной системами.

https://ug.ru/kak-prozhit-dolshe-izvestnyj-uchenyj-nazval-5-sposobov-prodlit-zhizn-i-izmenit-biologicheskij-vozrast/