Главные продукты понижающие холестерин.

Повышенный холестерин-

"Жирный убийца"

Всем известно, что повышенный уровень холестерина в крови опасен. Прежде всего опасен так называемый" плохой холестерин"-липопротеин низкой плотности.

Повышенный уровень его является причиной образования атеросклеротических бляшек в сосудах, а это риск развития инфаркта и инсульта.

Уровень общего холестерина в крови от 3,6 до 5,2 ммоль/л.

Причём верхняя граница зависит от пола человека и возраста.

По статистики ВОЗ повышенный холестерин является первой причиной преждевременной смерти при заболеваниях сердца в 23% случаях. "Жирный убийца"-так еще его называют.

Поэтому уровень холестерина в крови необходимо регулярно контролировать.

Что делать, если уровень холестерина повысился?

Прежде всего необходимо обратиться к врачу, который при необходимости назначит лечение. Но помимо приема лекарственных препаратов, существует ряд продуктов, обладающих свойствами расщеплять избыточный холестерин. А при небольшом повышении его уровня, можно обойтись и диетой, исключая продукты способствующие его повышению и употребляя продукты, снижающие повышенный его уровень.

Продукты нормализующие уровень холестерна.

1.ОРЕХИ - все виды (миндаль, фисташки, грецкие, кедровые, фундук и пекан.

2.Жирные сорта рыб: лосось, скумбрия, палтус, сардина, сельдь и др.

3.Растительные масла: оливковое, арахисовое, льняное.

4. Овсянка и овсяные отруби.

5.Чеснок

6.Семя льна.

7. Бобовые: фасоль, чечевица, горох, бобы и соя.

8. Фрукты: авокадо, грейфрукт, яблоки.

9.Зелёный чай

10. Вода.

Источник:

https://medaboutme-ru.turbopages.org/medaboutme.ru/s/articles/pitanie_pri_povyshennom_kholesterine/

Если вам понравилась публикация оцените её лайком!