Как справиться с трудными родственниками

Вы не можете выбрать свою семью, а это значит, что вам могут достаться трудные члены семьи, с которыми у вас нет иного выбора, кроме как иметь дело. Если это так, вам нужно знать, как взаимодействовать с ними и не свести себя с ума. Чтобы справиться с трудными родственниками, сохраняйте спокойствие и будьте напористы. Затем следуйте стратегиям, чтобы сделать общение с ними более приятным. Также может помочь дистанцирование от них, если это необходимо для сохранения вашего рассудка.

Работа над трудностями

1. Сохраняйте спокойствие. Родственники могут обладать особым умением задеть вас за живое. Однако если вы позволите им это сделать, вы можете просто взорваться и усугубить ситуацию.

Контролируйте свои эмоции при возникновении трудностей. Научитесь распознавать, когда вы начинаете злиться или проявлять нетерпение. Когда вы спровоцированы, отойдите в сторону, подышите свежим воздухом, сосчитайте до 100 или потренируйтесь глубоко дышать.

2. Будьте напористы, используя утверждения "Я". Если вы столкнулись с трудным членом семьи, практикуйте ассертивность, чтобы не попасть впросак. Говорите то, что вы хотите сказать, как можно меньшим количеством слов. Используйте утверждения с "я", которые позволяют вам взять на себя ответственность за свои чувства и попросить то, что вам нужно, не вызывая у другого человека оборонительной реакции.

Например, вы можете сказать: "Мне не нравится, когда вы говорите за меня. Не мог бы ты позволить мне самому отвечать на вопросы?"

3. Не поддавайтесь на уловки вины. Вызывание чувства вины часто используется трудными членами семьи. Попытка повлиять на ваши решения, заставляя вас чувствовать себя виноватым, является формой эмоционального насилия. Вы не должны попасть в эту ловушку.

Допустим, ваша тетя пытается вызвать у вас чувство вины, говоря: "Я проделала такой путь. Я думала, вы все позволите мне хотя бы выбрать меню для мероприятия". В ответ вы можете сказать: "Тетушка, пожалуйста, не пытайтесь меня уязвить. Мы разрешили вам выбрать десерт и одно из блюд. Остальное меню мы будем выбирать всем коллективом".

4. Послушайте, что они говорят. Слушали ли вы, действительно, что хочет сказать ваш трудный член семьи? Иногда все, чего хотят люди, – это быть услышанными. Кроме того, есть вероятность, что часть того, что говорит человек, является правдой.

Активное внимание к тому, что они говорят, может помочь им почувствовать, что их признают, и может помочь вам преодолеть недопонимание.

Если у вашего члена семьи репутация трудного человека, возможно, вы по привычке не обращаете внимания на то, что он хочет сказать. Найдите время, чтобы выслушать их. Подумайте о том, откуда они исходят и не являются ли некоторые аспекты их высказываний правильными.

5. Дайте им полную свободу. Некоторые родственники будут усложнять ситуацию, потому что им отчаянно хочется чувствовать свою причастность. Позвольте вашему трудному члену семьи иметь работу, которую он полностью контролирует. Если у них будет цель, это поможет им быть занятыми и не мешать вам.

Например, если ваш двоюродный брат стоит в стороне и жалуется, когда другие готовят, попросите его накрыть на стол и навести порядок в гостиной.