Возможных причин выпадения волос немало, начиная от наличия серьезных заболеваний, неправильным уходом, а так же недостатка важных для здоровья волос витаминов. Сегодня как раз поговорим о том, какой же недостаток витаминов влияет на выпадение волос.
Каких витаминов чаще всего не хватает:
Витамины группы В, фолиевой кислоты (В 9), витамин Н (он же биотин, он же витамин В 7), а так же В 1,2,3,5,6,8,10,12, витамина А, витамина С, витамина Е, витамина D, цинка, железа.
Рассмотрим каждый по отдельности.
Начнем с Биотина. Витамин Н (он же-биотин, витамин В 7) принимает участие в углеводном и жировом обмене организма, способствует усвоению углеводов, без чего наш организм не получил бы необходимой жизненной энергии. Играет важную роль в процессе синтеза гликогена, участвует в переносе углекислого газа, необходим для нормальной работы щитовидной железы.
Биотин – важнейший микроэлемент для волос, поскольку является поставщиком серы в клетки организма. Он участвует в синтезе эритроцитов, которые снабжают волосяные фолликулы кислородом. Биотин=витамин красоты.
Все признаки нехватки этого и других витаминов могут проявляться и при других проблемах в организме!
Признаки дефицита биотина:
- кожные заболевания (дерматиты, угри, экзема псориаз);
- шелушение кожного покрова (особенно вокруг рта и носа);
- истончение волос, выпадение волос, ранняя седина;
- неврологические расстройства;
- сонливость;
- снижение тонуса сосудов;
- признаки анемии;
- частые расстройства желудка;
- депрессия.
Стоит обратить внимание, что биотин плохо проникает сквозь кожный покров, можно сказать, что наружные средства не работают, поэтому следует принимать его перорально.
Суточная потребность для взрослых 50 мкг/сутки
Содержание биотина в продуктах: Печень свиная, печень говяжья, яйцо (желток), лосось, камбала, семга, сыр, мясо курицы, мясо говядины, цветная капуста, миндаль, фундук, арахис, грецкий орех, семечки, рис, зеленый горошек, бобы, цельное зерно, шампиньоны, кукуруза, бананы, земляника, изюм, дыня, яблоки, морковь, картофель.
Фолиевая кислота (витамин В 9)
От нехватки В 9 в первую очередь страдают волосы и ногти. Фолиевая кислота участвует в синтезе иммуноглобулинов — белков, необходимых для работы иммунной системы. Нормализует менструальный цикл, участвует в обменных процессах, понижает вероятность возникновения раковых опухолей, улучшает психоэмоциональный статус, нормализует давление, восстанавливает иммунитет, поддерживает работу сердца. Фолиевая кислота играет огромную роль в процессе кроветворения, если витамина мало, это может привести к анемии. Чтобы вернуть волосам силу и блеск, в сутки достаточно принимать до 200 мкг витамина В 9.
Витамин В 9 обладает низкой токсичностью, то есть передозировка маловероятна, избыток соединения выводится с мочой.
Признаки дефицита фолиевой кислоты:
- раздражительность;
- головные боли;
- выпадение волос;
- появление седины;
- анемия с повышенным количеством эритроцитов;
- слабость;
- постоянное чувство усталости;
- ухудшение памяти;
- плохой аппетит.
Физиологическая потребность для взрослых – 400 мкг/сутки.
Естественной формой витамина В 9 является фолат. Фолатом богаты такие продукты, как: зеленые овощи — брокколи, спаржа, шпинат, капуста, петрушка. При готовке большая часть вещества разрушается. Фрукты и овощи, например: бананы, абрикосы, апельсины. Так же источниками являются: грецкие орехи, арахис, хлеб с отрубями, молочные и мясные продукты: печень, яйца, творог.
Коротко об остальных витаминах группы В:
- витамин В 1 – защищает волосы от стресса, регулирует работу сальных желез.
- витамин В 2 – отвечает за доставку питательных веществ к волосяным луковицам, защищает от влияния ультрафиолета.
- Витамин B3 - поддерживает необходимый уровень влаги, стимулирует рост новых волос и препятствует их выпадению.
- витамин В 5 – укрепляет корни, насыщает кожу головы кислородом, служит профилактикой ранней седины, ломкости и тусклости волос.
- Витамин B6 - борется с образованием перхоти, питает кожу головы.
- витамин В 8 – помогает корням быстрее усваивать другие полезные микроэлементы.
- витамин В 10 – способствует росту волос, сдерживает процессы старения, помогает оставаться волосам эластичными.
- витамин В 12 – помогает поврежденным волосам восстановиться и улучшает их внешний вид. Недостаток приводит к очаговому облысению.
Другие витамины:
- Витамин А: активизирует синтез кератина. Способствует укреплению и правильному развитию волосяных луковиц.
- Витамина Е: улучшает кровообращение кожи головы. Запускает процессы роста волос. Восстанавливает работу сальных желез.
- Витамин С: участвует в кроветворении, способствует усвоению железа, питает волосяные луковицы, стимулирует синтез гемоглобина. Недостаток может стать причиной сильного выпадения волос.
- Витамин D: предотвращает их выпадение, укрепляет, способствует созреванию волосяных луковиц. При недостатке этого витамина отмечается ломкость и сухость волос, выпадение волос, появление перхоти.
Недостаток микроэлементов:
- Цинк: один из важных микроэлементов для красоты и силы волос и кожи. При нехватке цинка происходит активный волосопад, ломкость и сухость волос. Цинк активно участвует в обновлении клеток организма. Повышает эффективность усвоения витаминов и микроэлементов. Запускает процесс обновление волосяных клеток. Стимулирует выработку кератина и коллагена.
- Железо: его дефицит часто приводит к выпадению волос. Для нормального роста волос необходимо хорошее кровоснабжение кожи головы. Железо является ключевым микроэлементом в составе крови, его нехватка плохо сказывается на обменных процессах. Железо делает волосы прочными и красивыми.
Как еще можно помочь себе при сильном выпадении волос.
Для наружного применения можно приготовить следующие маски:
1) Смешать витамины А и Е в жидкой форме с оливковым маслом в пропорции 1:1:2.
2) 10 мл витамина Е (одна ампула)+3 ложки репейного масла+ 1 куриный желток (но я думаю можно как с желтком так и без него), перемешать, втереть, обернуть полотенцем на 30 минут.
Так же можно взять настойку красного перца и смешать с водой 50 на 50, брызгать на корни. Совет-брызгайте как можно ближе к корням, иначе начнет першить в горле от перца. Обернуть голову полотенцем, ходить несколько часов если позволяет время, затем смыть шампунем.
Так же можно попробовать цветочную воду:
Спасибо за просмотр!
