Правильное питание на каждый день. Интересные факты о еде

Всем доброго времени суток!

Все мы хотим быть здоровыми и красивыми, но не все соблюдают правильное питание. Почему речь пошла именно о питании, спросите вы.

Всё это потому, что питание – это основной источник энергии, питательных веществ и витаминов, необходимых для нормального функционирования всего организма.

Разберёмся поподробнее в этой теме!

Начнём с нормы по количеству приёмов пищи. Она составляет не менее 3 раз в день и не более 6. Обычно это зависит от образа жизни человека. Если человек активно занимается спортом, посещает секции по акробатике, единоборству и т. д., ему необходимо питаться чаще, чтобы восполнить потреченную в ходе тренировок энергию.

На завтрак лучше всего сначала выпить стакан питьевой воды. Это поможет запустить пищеварительную систему и организм в целом. Затем можете подкрепиться творогом со сметаной, различными кашами, яичницей. В последнем случае в дополнение можете взять салат из огурцов или помидоров с добавлением зелени. Взамен можно приготовить полезный бутерброд с сыром, помидорами, огурцами и так далее. В качестве напитка лучше всего подойдет кефир.

Если вы проголодались до обеда, то можете сделать себе полдник – небольшой перекус. Для разнообразия в качестве напитка можно вместо кефира выпить стакан йогурта, снежка, молока с овсяным печеньем вприкуску.

Обед обычно делится на "первое" и "второе". Первое блюдо – это различные супы, щи, борщ. На второе подойдут гречневая каша, рис, макароны. Обязательно обед должен включать в себя мясные продукты, поэтому ко второму блюду можно добавить, например, варёную курицу. В качестве напитка подойдёт чай с лимоном (особенно зелёный).

Спустя этот срок можно подкрепиться. Перекус подобен полднику. Ужинать можно только за 2 часа до сна. Еда должна легко усваиваться, не быть жареной, не жирной, желательно растительного происхождения.

1. Первое блюдо и салаты стимулируют пищеварение и пробуждают аппетит благодаря БАД – биологически активным добавкам.

2. Ни один продукт растительного происхождения не содержит белков. Исключение составляют только бобовые: горох, фасоль и т.д. Так что вегетерианцам просто необходимо питаться бобовыми.

3. Жарка на сливочном масле качественнее и полезнее.

4. Продукты с животными жирами откладывают холестерин на стенках сосудов. Злоупотребление такими продуктами приводит к развитию инсульта и прочих болезней.

5. Прокисшее молоко отлично подходит для блинов и оладушек.

На этом всё! Пишите комментарии, оценивайте, голосуйте. А мне остаётся пожелать вам крепкого здоровья. Удачи!