Врачи раскрывают самый большой миф о фруктах: Мы все делаем это, и это очень опасно

Вы, наверное, слышали, что есть определенные периоды времени, когда вам разрешено есть фрукты, и теперь диетолог выясняет, так ли это.

Для многих фрукты являются частью их почти ежедневного рациона, но у вас наверняка была возможность услышать истории о том, когда их следует и не следует употреблять.

Есть ли в этом доля правды, рассказала диетолог Йована Вучелич:

Фрукты нужно есть только во второй половине дня?

Это один из распространенных мифов. На самом деле употреблять фрукты можно в любое время суток, но рекомендуется это делать утром. ⁣ Благодаря сложным углеводам и клетчатке фрукты являются отличным перекусом во второй половине дня, который надолго насытит вас и даст необходимую энергию.

Фрукты нельзя есть перед сном?

Эм, да и нет. Некоторые фрукты действительно могут привести к проблемам с качеством сна, если переборщить с количеством, например. Однако есть и другая сторона фрукта, которая может облегчить сон, и банан — лишь одна из них.

Фрукты нельзя есть перед тренировкой?

Это еще один миф. Употребление фруктов перед тренировкой обеспечит вас необходимой энергией для физической активности, которая вам предстоит. Также рекомендуется употреблять фрукты после тренировки, чтобы восполнить расход энергии.

источник: