Мы начинаем все лучше и лучше понимать значение зеленых насаждений и даже отдельных растений и животных для улучшения психического и физического состояния человека. Мы видим, что только ответственное использование природных ресурсов становится не только нравственным императивом, удовольствием, но даже необходимостью в современном мире.
Поэтому неудивительно, что все более популярным становится созерцание природы – ее созерцание или даже осознанная радость от наслаждения пребыванием в окружении зелени во время прогулок и поездок. Как это ни парадоксально, вместо того, чтобы пользоваться преимуществами свежего воздуха, мы остаемся перед экраном или остаемся в зданиях, и в то же время смотрим телепередачи и городские фрески, содержащие природные элементы, которые вызывают восхищение и восторг. Предложение отключиться от суеты цивилизации, съездить в парк, а еще лучше на несколько дней в национальный парк или заповедник, все меньше удивляет в современной психолого-психиатрической терапии. Набирают популярность многочисленные методы, основанные на контакте с зеленью, мирном созерцании ее или активном отдыхе на свежем воздухе. Но свежий воздух запах леса или игра красок - достаточные факторы для улучшения здоровья? Или можно, и даже стоит, использовать несколько более изощренные методы, чтобы уловить отдельные элементы из ландшафта и познакомиться с ними поближе? Поддерживать общее удовлетворение от пребывания в окружении природы с подробностями познания, акцентируя внимание на деталях: голосах, формах, цветах. Птицы подходят для этой цели уникальным образом.
Точно так же, как в психотерапии различают общие и специфические факторы, в отношении контакта с природой можно думать о проведении такого различия аналогичным образом. Прежде всего - о выделении общих факторов, вытекающих из общих процессов, происходящих при таком контакте. Во-вторых, об эффектах, возникающих в результате направления внимания и поведения на определенные элементы во время встречи с природой или в результате преднамеренных действий, направленных на получение такого контакта (например, кормления). Конечно, таким специфическим элементом может быть узнавание, наблюдение, прослушивание голосов, кормление или фотографирование птиц.
Имея дело с этим первым целостным воздействием, Колин Капальди и его коллеги из Карлтонского университета, Канада, статистически обобщили (метаанализ) 30 исследований, охватывающих более 8,5 тысяч человек. Участники, используя концепцию субъективно ощущаемого контакта с природой. Люди, которые чувствовали этот контакт с природой, как правило, испытывали более положительные аффективные состояния (лучшее настроение), большую жизненную силу и более высокую степень удовлетворения по сравнению с теми, кто этого не делал. Суммарное значение этого эффекта в анализируемой группе составило 0,19 (где значение 0,2 указывает на явный эффект, но не слишком высокий, 0,5 — на средний эффект, 0,8 — на высокий эффект). Этот показатель по жизнестойкости составил 0,24, по позитивному настроению 0,22, удовлетворенности жизнью 0,17. Счастье было более выражено у тех, кто ощущал включенность природы в себя (0,27), чем у тех, кто думал, что просто соприкасается с природой. Контакт с природой улучшал не только настроение, энергию и чувство удовлетворения, но также снижал субъективно воспринимаемую когнитивную усталость и улучшал внимание (улучшение воспринимаемой эффективности когнитивных функций). Эти факторы воздействия могут показаться невысокими, но они сравнимы с результатами, полученными при испытаниях лекарств для фармакологического лечения депрессии. Сами авторы этого метаанализа указывают, что такой коэффициент эффекта близок к среднему, встречающемуся в исследованиях социальной психологии (приводят значение 0,21), и делают вывод, что
ЧТО ЭТО ЗА ПТИЦА И ПОЧЕМУ?
Птицы веками вызывали значительный интерес у людей. На протяжении многих лет они были источником пищи, вдохновения поэтов и композиторов, уважения властей и размещения их на своих гербах, наконец, радости наблюдения за птицами. В них действительно есть что-то особенное - иногда сказочно красочное, а иногда серо-тусклое. С завораживающими наборами поведения — иногда цепляющие тролли, а иногда просто какое-то еле слышное чириканье или сытость. Нас около 10 000 в мире. Видов птиц, в Польше - вместе с величайшими редкостями - менее полутысячи. Этого как раз достаточно, чтобы конкурировать с другими и даже с самим собой по количеству увиденных и признанных видов. Просто вы можете попытаться запомнить их, выучить диагностические признаки и названия и, наконец, увидеть их при дневном свете и полюбоваться ими. Это делает птиц по-своему уникальными, и в то же время они повсюду - в высоких горах, на болотах, в пустынных местностях и в глухой глуши. Наконец, они прямо за окном, и могут даже приземлиться на протянутую руку, прося еды. Они могут быть чрезвычайно фотогеничными. Те, которые можно наблюдать невооруженным глазом и те, которые требуют передового оптического оборудования. Любит утро, вечер и даже глухую ночь. Вы можете смотреть их в одиночку или в компании других «положительно сумасшедших» — это идеально вписывается в тренд наслаждения мелочами. Которые требуют современного оптического оборудования. Любит утро, вечер и даже глухую ночь. Вы можете смотреть их в одиночку или в компании других «положительно сумасшедших» — это идеально вписывается в тренд наслаждения мелочами.
Шведский исследователь Маркус Хедблом и его команда подробно изучили публикации о влиянии контакта с птицами на самочувствие горожан, отметив, что «птицы приносят людям неденежные ценности, такие как улучшение самочувствия и снятие стресса». снижение." Эти исследователи считают, что доступная научная литература показывает, что не только визуальный контакт с птицами в городских районах, но и воздействие пения птиц могут вызывать у людей положительные воспоминания и потенциально снижать их чувство стресса. Интересно, что эти положительные ответы сильнее, когда мы слышим несколько видов (биоразнообразие). Однако в городе не все так просто. Все труднее и труднее услышать пение птиц без фонового шума, без городского шума, даже вставая рано утром или находясь в отдаленном пригороде. Также было замечено, что «сельские звуковые ландшафты» обладают большим регенеративным потенциалом для благополучия людей, чем «звуковые ландшафты» в городских парках и других городских местах. Однако было замечено, что птицы, живущие в городах, увеличивали громкость своего пения, приспосабливаясь к конкретным условиям окружающей среды, что позволяло им акустически конкурировать с высоким уровнем городского фонового шума. Поэтому птицы стараются быть услышанными и в городах. Стоит откликнуться на их усилия и послушать, как они поют. Также в этом отношении существует взаимодействие между неспецифическими факторами (наличие зелени) и специфическими факторами (наблюдение за птицами). Чем больше разнообразие видов птиц, тем больше удовлетворение и довольство у людей, которые могут похвастаться наличием пернатых перед друзьями. Однако общая доступность зеленых насаждений имеет важное значение для горожан, улучшая их самочувствие и качество жизни. Он будет самым высоким для жителей, имеющих большое свободное от построек пространство, где обитает множество различных видов птиц, вызывающих любопытство.
Подробнее ➤
