Как снизить артериальное давление в жаркие летние дни. Советы гипертоникам и гипотоникам.

Как снизить артериальное давление в жаркие дни.

Сейчас на дворе бушует август, и как правило, это самый жаркий месяц лета, для многих наших граждан это опасная летняя пора, так как у кого-то повышается артериальное давление, а вот у других понижается, давление может подняться даже у тех граждан, которые ни когда не жаловались на свое самочувствие.

Высокая температура воздуха переносится плохо многими людьми.

Норма артериального давления считается 120/80 мм рт.ст., а также 110/70 мм рт.ст.

Так же стоит заметить, что артериальное давление часто падает из-за перепада температур, в частности в жару, в сильный холод.

Симптомы пониженного артериального давления, признаки, что необходимо делать для нормализации давления. Советы.

Рисунок взят из сети интернет: Подробнее ➤

1. Если давление упало незначительно, то может спасти ситуацию чашечка кофе и кусочек темного шоколада. Потихоньку головная боль утихнет, и будет чувствоваться прилив сил.

2. Также следует пить как можно больше воды, через каждые 80-90 минут по 200-250 гр. негазированной воды.

3. Принимать контрастный душ. Массаж сосудов.

4. Можно принять охлаждающий фруктовый фреш/коктейль.

5. Также прекрасное забытое средство, это настойка женьшеня, утром натощак по 10 кап. 2-3 недели, укрепит здоровье и нормализует давление!
6. Не забываем о диете, наслаждаемся свежими фруктами, и овощами.

Симптомы повышенного артериального давления, признаки, что необходимо делать для нормализации давления. Советы.

Советы как понизить, повышенное артериальное давление в жару:

1. Самое главное это необходимо принимать назначенные лекарственные препараты, и не забывать об этом.

2. Не находиться под прямыми пялящими лучами солнца. Носить обязательно головной убор, и одежду выбирать в светлых тонах, приятную для тела.

3. Снизить давление поможет чай травяной, специальные сборы можно заранее приобрести в аптеках.

4. Контрастный душ, и массаж сосудов.

5. Меньше занимайтесь физическими нагрузками в жаркую погоду. Если без физических нагрузок Вам тяжело, занимайтесь ходьбой медленной и неспешной и выбирать теневые участки.

6. Соблюдать диету, исключить алкоголь, жаренное, острое, жирное, копченное. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, охлаждающие фруктовые напитки, прекрасно и благоприятно для здоровья подействует охлаждающей морс.

Таким образом, чтобы пережить жаркое время года, необходимо соблюдать рекомендации и главное никуда не спешить. Спортом поменьше занимать как бы не смешно это звучало, но следует воздержать в жаркое время года, наслаждаться плавания в озере или реке в море, приятными прогулками в вечернее время и спокойным отдыхом, следить за своим рационом питания.

Все это поможет наслаждаться летними днями без перепадов артериального давления.

Источник: Подробнее ➤