17.1М
Привет, друзья!
Человек живёт, пока развивается и физически, и умственно. Многие думают: "Сила есть – ума не надо!" Но это ошибочное мнение. Чтобы быть развитым и умственно, и физически, надо думать, что и как делать.
До какого возраста растут мышцы. Нужны ли силовые тренировки? Учёные говорят, что физическое развитие человека идёт до 25 лет.
После этого возраста начинается физическое угасание! Хорошо, физическое, а умственное? Как правило, до 25 лет люди учатся в школе и в вузе и хотят или нет, но у них там есть физкультура. Поэтому молодой человек развивается гармонично, но после он идёт на работу и чаще всего там приходится "шевелить мозгами", а вот о теле мы почему-то забываем.
Сидячий образ жизни пагубно влияет на весь организм. Мышцы слабеют и уменьшаются в размере, а жировая прослойка как назло растёт.
К 40 годам человек спохватывается, и ему уже крайне тяжело вернуть себе былую физическую форму.
Позанимавшись в фитнес-клубе или на спорт-площадке пару месяцев и практически ничего не добившись понимает, что он уже старый.
Но смею вас заверить: это не так!
Учёные Калифорнийского университета провели эксперимент с группой мужчин и женщин от 60 до 80 лет. Они 6 недель занимались фитнесом, работая с отягощениями в тренажёрном зале, выполняя всевозможные упражнения на каждую группу мышц: ноги, руки, спина, плечи по 3 подхода по 10–12 повторений.
Через 6 недель 60-летние мужчины прибавили в силе на 20%, а женщины – на 15%, и у них увеличился вес за счёт роста мышечной массы, а у 80-летних в силе на 30–40% у мужчин и 20–30% у женщин!
Но почему же у "подопытных" 60-летних 15–20%, а у 80-летних – 30–40%?
А физические упражнения "подхлеснули" их внутренние ресурсы! После 60 лет у человека, если он не занимается физически, развивается саркопея! (Саркопения — непроизвольная потеря мышечной массы, выносливости и силы у пожилых людей.)
Всё это говорит о том, что занятия с отягощением даже человеку, который раньше этого не делал, придают силу и новую энергию, а также отодвигают развитие этого заболевания.
Всё это я хорошо прочувствовал на собственной шкуре. До 39 лет у меня не было возможности заниматься физическими упражнениями, я был худой и дохлый, но придя в тренажёрный зал, я сумел набрать приличную мышечную массу.
Занятия в зале дали мне не только силу, но и красоту тела!
В 60 лет я выглядел даже лучше, чем в 30!
С тех пор прошло 5 лет! Но я продолжаю заниматься, и знаете что?
Отстающими мышцами у меня были мышцы ног, но приседая со штангой, я их ращу!
С каждым разом я вижу, что они становятся не только сильнее, больше, но и рельефней!
Начинает проявляться каждая группа мышц, чего не было раньше!
Поэтому, друзья, не отчаивайтесь, если у вас что-то сразу не получается. Спокойно тренируйтесь и идите к намеченной цели – красивому гармонично развитому спортивному телу!
Всё так. Автор прав на 100%.
Об этом говорят учёные! Я их только подтверждаю!
Могу сказать по себе. Бросил заниматься, 14 лет вообще не делал практически никаких упражнений. В 50 лет возобновил. Сейчас форма и результаты лучше, чем была в 21.
А я в в 65 делаю, то чего не мог сделать ни в 20, ни в 30 , ни в 40лет!
Автор действительно прав на 1000000 процентов. На себе испытано.
Мне в 41 говорят ну это гены ты всегда худая😂или кости )))) а я слежу за питанием не ем химозы и занимаюсь йогой, антигравити и пилоном в неделю 4-6 раз🤷♀️ гены блин))) кто не хочет над собой работать найдёт 100500 причин!! Возраст гены кости время дети работа и т.д и т.п
Верно говорите, а фото можно Ваше увидеть?
Где?)
многое зависит от питания, а потом уже от тренировок. И не генах дело
Володя!
Если ты имеешь такую возможность ходить в тренажёрный зал, то это не значит, что у других она есть.
Вспоминаю Н.Амосова - вёл активный здоровый образ жизни, но потом сказал, что от старости не уйти.
40 лет - это далеко не старость. Даже можно не задумываться о возрасте.
А вот дожить до 60 лет и в 60 лет работать по 12 часов сидя за компом проводя уроки на дистанте - посмотрим какие песни запоёшь
С рук и ног уходит мышечная масса, объем живота не меняется независимо от питания или физ.нагрузки, прыгучесть уменьшается, гормонов всё меньше - это нормальный процесс старения организма.
Мне кстати уже 66 годик идёт! И работаю я тоже за компьютером! А в тренажёрный зал потому и пошёл, чтобы не загнуться!
Никто не спорит. Красиво жить не запретишь. Но Ваши советы не универсальны.
Выдержите ли Вы нагрузку по 10 часов в день уроков + проверка домашних заданий и подготовка к занятиям? При этом надо быть всегда на позитиве и помнить обо всех более чем двухстах учениках. Один учебный год было 425. Помимо астрономии преподавать математику, физику, электротехнику. В конце уч. года выжат как лимон. Не до тренажёрного зала или бассейна, даже не до парной в бане.
Вот ещё пример из жизни - мой ровесник и однокурсник в марте этого года стал отцом в 5й раз. Представляете в 62 года. Присылал мне видео как делает подъём переворотом. Сейчас в Швейцарии на правах беженца. Ни капли ему не завидую.
Завидовал Мих.Нику Задорнову как он на своих концертах мог крутить колесо. И что? Колесом онкологию не одолеешь.
Так что удач Вам, Володя, хотя получается на 4 года я моложе.
В юности по лёгкой атлетике был 2й взрослый разряд, теперь реально временами болят мышцы, те которые перенапрягал.
Уинстон Черчилль прожил 90 лет, не занимаясь никаким спортом, пил коньяк, курил сигары, объедался. Но остроте его ума можно только завидовать.
Всё очень индивидуально - что русскому хорошо, то для немца смерть.
Спасибо за добрые пожелания! Верно - каждому своё! Однажды я своему тренеру сказал: "Это невозможно!" А он мне сказал: "А ты попробуй!" И он оказался прав! Я всё смог.
После 50-60 ГЗТ в помощь. При одобрении и наблюдении соответствующего специалиста)))
Я пока без ГТЗ
Это уж индивидуально.
Это красиво
Спасибо