🛏 Как правильно спать: пять советов

Здравствуйте дорогие мои друзья, читатели, подписчики и просто гости этого сайта.

Сегодня я решила обсудить с вами такую тему, как правильный сон. Ведь от этого действия, зависит в нашей жизни очень многое!

Поэтому сон -это очень важный и очень нужный промежуток времени нашей нелёгкой жизни. Поэтому, отнестись к этому, нужно с полной серьёзность, как и к остальным важным моментам... Качество сна, так же играет, далеко не последнюю роль....

Из-за недосыпания могут начаться сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет, ожирение и депрессия. Рассказываю, как улучшить сон.

✅ Заранее подготовьтесь ко сну

Заведите вечерние ритуалы. Например, выключайте свет строго за 15 минут до сна или поставьте будильник.

Закрывайте шторы или надевайте маску для сна. От шума с улицы пользуйтесь берушами. Проветривайте спальню перед сном — открывайте окно или включайте кондиционер.

Примите тёплую ванну или почитайте книгу, это поможет снять стресс и тревогу.

Выключите телевизор и уберите гаджеты. Они мешают выработке мелатонина — гормона сна.

🥱 Идите спать, когда захочется

Не нужно бороться с сонливостью, потому что «ещё слишком рано». И не пересиливайте себя, когда вас клонит ко сну.

Можно лечь даже днём, но максимум на полчаса. И учтите, что этот совет подходит только тем, кто не страдает от ночной бессонницы. Для остальных дневной сон может навредить ночному.

⏰ Установите режим сна

Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Даже в выходные. Это поможет, если у вас не получается быстро уснуть.

🛌 Ложитесь на кровать только для сна

Не работайте в спальне, чтобы кровать не ассоциировалась у вас с офисом. Ешьте и смотрите фильмы в других комнатах. Так вам будет легче настроиться на сон.

👨 Сходите к врачу

Вариант для тех, кто страдает от сильной бессонницы или беспричинной сонливости в течение дня. Медик поможет найти причины этого состояния и, возможно, выпишет какие-то лекарства.

Мне очень хочется верить, что данная информация и эти советы будут вам интересны и полезны. И, если это так..., то не забудьте поставить этой публикации лайк, а в комментариях напишите пожалуйста, как вы боритесь с проблемами со сном, если они конечно у вас есть 😉, или напишите, какие вы предпринимаете действия, чтобы хорошо выспаться? Поверьте, мне очень интересно будет прочесть ваше мнение по данной теме.

Заранее благодарю вас за вашу поддержку, внимание и комментарии. Я всегда рада вам и вашей поддержке. Ещё раз спасибо и и хорошего всем настроения, а также крепкого и здорового сна😉😄👍! Всем пока!

Фото из интернета.