Стресс и как с ним бороться

Что такое стресс?

Стресс - это защитная реакция организма на внешние раздражители. Внешние стимулы могут быть как знакомыми, так и незнакомыми. Неизвестные раздражители могут вызывать у людей стресс.

Предположим, кто-то ходит в спортзал. Тренажерный зал - это стрессовое место. Чтобы справиться с этим, организм сформировал новые мышцы, помогающие ему выдерживать физические нагрузки, то есть отсутствие стимуляторов, чтобы организм был сбалансирован.

Стресс полезен для организма. Но только если она не является чрезмерной. Другими словами, кто-то идет на пляж на полчаса и обгорает на солнце. Это нормальная реакция; кожа адаптировалась к стрессу (более темный цвет). Но если вы поедете на море и пробудете там несколько часов, ваша кожа сгорит. Этот стресс чрезмерен и опасен.

Как справиться со стрессом

Прежде всего, нужно понять, что стресс - это хорошо. Он повышает бдительность и тревожность. В опасных ситуациях стресс заставляет мозг действовать и решать, как не умереть. Одним словом, стресс защищает людей. Следовательно, это хорошо.

Слишком много стресса - это не очень хорошо. В этом случае его необходимо контролировать. Как это можно сделать?

Есть два способа.

-Контролируйте ситуацию.

-Уменьшите важность ситуации.

Некоторые ситуации невозможно контролировать. Например, землетрясение. Сразу же люди чувствуют тревогу, паникуют и теряют контроль над собой. А чтобы контролировать тревогу, нужно что-то контролировать и, самое главное, нужно верить, что вы можете это контролировать. Ученые провели эксперимент. Одну крысу ударили током без причины, другую крысу ударили током и заставили грызть кору. Крысе, которая грызла кору, было менее больно, чем крысе, которую просто ударили током.

Снижение значимости. Суть этого метода заключается в том, чтобы субъективно снизить для себя уровень важности той или иной ситуации. Этот метод работает не лучше, чем первый. Вы должны представлять себе недостаток. Например, предположим, человек хочет поступить в колледж в другом городе, но его родители не хотят помогать ему деньгами. Это вызывает стресс, который можно снять, думая, что эта ситуация сделает человека более независимым.

Лучший способ сделать это - объединить первый и второй методы.

Заключение.

Стресс - это положительная реакция организма на внешние раздражители. Это нужно принять и научиться методам преодоления. Чем больше людей используют эти методы, тем лучше они могут контролировать стресс.

Два способа справиться с тревогой.

Контролируйте происходящее.

Сократите количество неважных вещей.