Как белок влияет на здоровье мышц?

Белок необходим для создания мышц, поскольку он образует строительные блоки мышечной ткани. Употребление в достаточном количестве помогает нам поддерживать мышечную массу и способствует росту и восстановлению мышц, особенно после упражнений с отягощениями. Мышечный рост оптимизируется, когда повторяющиеся тренировки с отягощениями сочетаются с адекватным потреблением диетического белка.

Как количество, так и качество (состав аминокислот) белка, который вы едите, влияет на рост мышц вашего тела. Другие факторы, такие как возраст, общее состояние здоровья и кишечные бактерии, также могут влиять на то, как усваивается белок, который вы едите.

Источник: https://www.bbcgoodfood.com