Information house
Information house Подписчиков: 2509
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 42.1к

Разгадка тайны бессонницы: Исследование причин и последствий расстройств сна

233 дочитывания
204 комментария
Эта публикация уже заработала 11,34 рублей за дочитывания
В конкурсе публикаций от 08.03.2023 эта публикация заработала 200,00 рублей
Зарабатывать

Введение

Обсуждение

Разгадка тайны бессонницы: Исследование причин и последствий расстройств сна

Тема бессонницы затрагивает миллионы людей во всем мире. Бессонница определяется как трудности с засыпанием, трудности с засыпанием или слишком раннее пробуждение. По оценкам, от 10 до 30% взрослых страдают от бессонницы, и для многих из них она может стать хронической проблемой.

Если вы боретесь с бессонницей, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше высыпаться. Вот несколько основных вопросов и ответов на них, чтобы помочь вам начать:

  • Как лучше всего высыпаться?

Чтобы хорошо высыпаться, вам следует составить последовательный график сна и придерживаться его. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Кроме того, избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина по вечерам и ограничьте воздействие синего света от таких устройств, как компьютеры и телефоны.

  • Какую деятельность полезно выполнять перед сном?

Перед сном полезно сделать несколько успокаивающих упражнений, таких как растяжка, чтение или прослушивание успокаивающей музыки. Также полезно избегать интенсивных физических нагрузок или стрессовых ситуаций перед сном.

  • Каковы некоторые натуральные средства от бессонницы?

Некоторые натуральные средства от бессонницы включают принятие теплой ванны, ромашковый чай и использование лавандового масла. Кроме того, физические упражнения в течение дня могут помочь вам лучше спать ночью.

  • Что мне делать, если у меня все еще проблемы со сном?

Если у вас все еще проблемы со сном, возможно, стоит поговорить с врачом. Он поможет вам найти причину бессонницы и порекомендует методы лечения, которые могут помочь.

Следуя этим советам, вы сможете лучше высыпаться и уменьшить последствия бессонницы. Удачи!

Насколько вы удовлетворены количеством сна, которое вы получаете?

Проголосовали: 127

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

204 комментария
Понравилась публикация?
204 / -1
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 204
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые
Маркетолог Вероника
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 2.8М
07.03.2023, 15:13
Москва

Если нервная система находится в стабильном состоянии, если нет поводов для стресса, сон будет хорошим. Нужно искать первопричины для бессонницы - стресс, либо сбои в здоровье. И конечно нужен здоровый образ жизни.

+10 / 0
картой
Ответить
07.03.2023, 16:06
Самара

спасибо за интерес к статье

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Креативный маркетолог Сергей
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 0
08.03.2023, 01:36
Александров

100% так и есть

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
15.03.2023, 20:03
Тара

В точку

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (3)
07.03.2023, 15:09
Екатеринбург

Очень долго страдала бессонницей. Только после работы с психологом и медикаментозного лечения сон восстановился. По этому советую не затягивать если эта проблема стала регулярной

+7 / 0
картой
Ответить
07.03.2023, 16:06
Самара

спасибо за интерес к статье

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
07.03.2023, 16:27
Тамбов

Я страдаю бессонницей

+7 / 0
картой
Ответить
07.03.2023, 16:30
Севастополь

Я тоже. Ходила к сомнологу. Прописал Феназепам, чем и ограничился.

+7 / 0
Ответить
07.03.2023, 16:58
Самара

спасибо за интерес к статье

0
Ответить
раскрыть ветку (0)
08.03.2023, 19:27
Санкт-Петербург

Вы так честны,я верю. Феназепам теперь не так то просто выписать , возможно вы давно страдали бессонницей? Сейчас запрещено выписывать,обычным терапевтам, фенибут, Феназепам и другие препараты.но надеюсь что разрешать выписывать хоть бабушкам и дедушкам,(терапевту) или подобрать для пожилых людей нужное лекарство, для доброго сна , пожилых людей.🙏 Если тут есть медики они все знают 🤔😉с 8 марта 💐🌹🌻 ВСЕХ женщин,а мужчин с церковным праздником. С уважением, Ксения г Санкт Петербург 👍

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)
07.03.2023, 16:58
Самара

спасибо за интерес к статье

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)
07.03.2023, 15:11
Рыбинск

Спать положеные 6-8 часов больше нестоит

+6 / 0
картой
Ответить
07.03.2023, 16:06
Самара

спасибо за интерес к статье

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
07.03.2023, 15:11
Ульяновск

+5 / 0
картой
Ответить
07.03.2023, 16:06
Самара

спасибо за интерес к статье

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
Показать комментарии (204)

+5° в Малиновке: жизнь на грани замерзания

Часто в средствах массовой информации читаешь новости о том, как наша страна прощает долги другим странам, строит что-то полезное и важное. Конечно, надо помогать слабым. Но как живёт наша глубинка?

Школьник из Челябинска, заходя в подъезд, решил лизнуть панель домофона — в итоге его язык намертво примёрз к металлу.

Зима ошибок не прощает. Школьник в Челябинске лизнул домофон в −20 и намертво прилип языком. К счастью, на домофоне оказалась адекватная женщина — она и пришла на помощь.
01:13
Поделитесь этим видео

🔥🔥🔥Забайкалье. Отпустить меня не хочет Родина моя. Скоро там будет Китай

Буквально, талант на таланте. Почему же край Забайкальский заброшен? Они уже и железнодорожное полотно подвели к реке Аргунь. Арендовали Березовское месторождение железной руды, где, по разным оценкам,...

Протесты набирают обороты.

Постоянно сообщаю новостные агенства, что протесты в Иране набирают обороты. Все большее народа склоняются к тому, что протестные действия вызваны США, которые намерены сменить власть в Иране.

Ты, наше солнце, одно на всех!

Конечно, ИИ преувеличило масштабность увиденного мною природного явления... Да, ничего, некоторая художественность моим видео не помешает. Тем более, что я не создаю документальные видео. Мой вклад:...
02:28
Поделитесь этим видео

Никого не жалко, никого. Даже Данию с её Украиной

Копенгаген, похоже, проснулся не с той ноги. После того как в 2024 году Дания щедро «поделилась» с Украиной истребителями F-16, у неё внезапно возникла острая потребность… вернуть их обратно.
00:23
Поделитесь этим видео
Главная
Коллективные
иски
Добавить Видео Опросы