Что нужно есть, чтобы стать стройнее?

Я начинаю правильный режим питания с понедельника! С завтрашнего дня никаких десертов! Через неделю я начну питаться правильно! Что нужно есть, чтобы стать более подтянутым? С чего начать?

Приготовление пищи и правильное питание.

Чтобы получать пользу от еды и не набирать лишних килограммов, вам нужно научиться выбирать продукты с умом и правильно их готовить.

Ограничьтесь в десертах, перестаньте "кусовничать", уберите сахар, растительное масло, белый рис, пшеничную муку и т.д.

Ешьте свежие овощи и фрукты. Особенно сезонные, так как в них содержится множество незаменимых веществ, которые человек теряет при длительной физической работе.

Выбирая способ приготовления пищи, старайтесь не жарить ее в масле, лучше запечь блюдо на барбекю или приготовить на пару. Кроме того, важно не переваривать пищу, чтобы в ней оставалось больше полезных веществ.

Старайтесь не использовать консервированные продукты. Незаменимые вещества в них, которые долго хранятся, красители и усилители вкуса не очень полезны для организма. Готовьте только из свежих продуктов!

Ешьте продукты, богатые белком. Белок важен для перезарядки клеток и укрепления нашего тела.

Что нужно есть, чтобы сбросить килограммы? Выбирайте качественные сорта продуктов!

Яйца, зерно, творог, цельнозерновой хлеб, хумус, мед и так далее отлично подходят для завтрака.

Свежие овощи, нежирное мясо и рыба, гречка, булгур, дикий или бурый рис и так далее - отлично подходят для обеда.

На ужин можно приготовить белое мясо птицы, рыбу, тушеные или свежие овощи, молочные продукты и так далее.

Не забывайте пить!

Если в течение дня мы не будем пить воду, наш организм начнет задерживать жидкость. Кроме того, вода способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Идеально было бы пить много и часто, вы можете определить свою норму воды в день, используя следующие рекомендации: 30 мл на каждый 1 кг веса. Результат может удивить вас и показаться неразумным, однако, если вам это необходимо, вы, несомненно, сможете приспособиться к этому.

Очень важно учитывать, что пить простую отстоянную воду - это основное правило. Соки, чай, эспрессо и другие напитки усваиваются не правильно, это не считается)))!

Придерживаться расписания питания!

Четкое расписание режима питания! Ниже приведены несколько решений, которые не поставят вас в жесткие рамки, но помогут адаптироваться и не приведут к перееданию.

Откажитесь от любого перекуса. Составьте свой собственный график приема пищи и придерживайтесь его. Вполне возможно, что это будет 3 раза в день, а также может быть прием пищи 4-5 раз в день, но небольшими порциями.

Старайтесь не переедать. Пользуйтесь маленькими тарелками и уделяйте приему пищи столько времени, сколько необходимо. Если вы плотно поужинали и чувствуете, что не наелись, будьте готовы, ощущение полноты скоро придет.

Рекомендуется не есть за 3-4 часа до отхода ко сну. За это время пища успеет усвоиться и не навредит вашей фигуре. На ужин лучше выбирать легкие нежирные блюда.

Подводя итог, можно сказать, что главное в правильном режиме питания - это желание и равновесие. Если вы не можете самостоятельно решить вопрос о правильном питании, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

А также я с удовольствием отвечу на ваши вопросы, так как я сама преодолела не легкий труд от 85 кг до 52 кг! Я обязательно расскажу о своем достижении и поделюсь своим опытом стройности)))