Две системы мозга или как мозг справляется

Вы помните, как учились водить машину? Вы, вероятно, нащупали кнопки управления, несколько раз проверили каждое зеркало, убедились, что ваша нога находится на педали тормоза, а затем очень медленно покатили свою машину вперед.

Перенесемся в настоящее время, и вы, вероятно, проезжаете места и думаете: “Как я вообще сюда попал? Я не помню, как ехал ”. Задача вождения, которая раньше требовала много умственной энергии и концентрации, теперь стала подсознательной, автоматической – привычной.

Но как - и почему – вы переходите от концентрации на задаче к ее автоматизму?

Привычки существуют

Мы живем в динамичном, сложном и преходящем мире, где мы постоянно сталкиваемся со шквалом информации, конкурирующей за наше внимание. Например, наши глаза воспринимают более одного мегабайта данных каждую секунду. Это эквивалентно чтению 500 страниц информации или целой энциклопедии каждую минуту.

Всего одно дуновение знакомого запаха может вызвать воспоминание из детства менее чем за миллисекунду, а наша кожа содержит до 4 миллионов рецепторов, которые передают нам важную информацию о температуре, давлении, текстуре и боли.

И если этих данных было недостаточно для обработки, мы принимаем тысячи решений каждый божий день. Многие из них неосознанны и / или незначительны, например, добавлять приправы в еду, выбирать пару обуви, по которой ходить, и так далее.

Некоторые люди - нейродиверсы, и способы, которыми мы воспринимаем и обрабатываем мир, различны. Но, вообще говоря, поскольку мы просто не можем обработать все поступающие данные, наш мозг создает привычки – автоматизацию поведения и действий, которые мы часто повторяем.

Две системы мозга

Есть две силы, которые управляют нашим поведением: намерение и привычка. Проще говоря, наш мозг имеет двойные системы обработки, что-то вроде компьютера с двумя процессорами.

Выполнение какого-либо поведения в первый раз требует намерения, внимания и планирования – даже если планы составляются всего за несколько мгновений до выполнения действия.

Это происходит в нашей префронтальной коре. Больше, чем любая другая часть мозга, префронтальная кора отвечает за принятие обдуманных и логичных решений. Это ключ к рассуждению, решению проблем, пониманию, контролю импульсов и настойчивости. Это влияет на поведение посредством целенаправленных решений.

Например, вы используете свою “рефлексивную” систему (намерение), чтобы заставить себя вовремя лечь спать, потому что сон важен, или двигать своим телом, потому что после этого вы будете чувствовать себя великолепно. Когда вы осваиваете новый навык или приобретаете новые знания, вы будете активно использовать рефлексивную систему мозга для формирования новых связей с памятью в мозге. Эта система требует умственной энергии и усилий.

От импульса к привычке

С другой стороны, ваша “импульсивная” система (привычка) находится в базальных ганглиях вашего мозга, которые играют ключевую роль в развитии эмоций, воспоминаний и распознавании образов. Это импульсивно, спонтанно и стремление к удовольствию.

Например, ваша импульсивная система может повлиять на то, что вы покупаете жирную еду навынос по дороге домой после тяжелого рабочего дня, даже если вас ждет домашняя еда. Или это может побудить вас спонтанно купить новый дорогой телевизор. Эта система не требует энергии или когнитивных усилий, поскольку она работает рефлекторно, подсознательно и автоматически.

Когда мы повторяем поведение в постоянном контексте, наш мозг распознает шаблоны и переводит контроль над этим поведением из намерения в привычку. Привычка возникает, когда ваше побуждение что-то сделать возникает автоматически, потому что вы сталкиваетесь с обстановкой, в которой вы делали то же самое в прошлом. Например, вы можете заказать свою любимую еду навынос, потому что каждый вечер проходите мимо закусочной по дороге домой с работы – и каждый раз это вкусно, что приносит вам приятную награду.

Короткие пути

Поскольку привычки находятся в импульсивной части нашего мозга, они не требуют большого когнитивного вклада или умственной энергии для выполнения.

Другими словами, привычки - это короткие пути разума, позволяющие нам успешно заниматься повседневной жизнью, сохраняя при этом способность рассуждать и выполнять функции руководителя для других мыслей и действий.

Ваш мозг помнит, как водить машину, потому что это то, что вы делали много раз раньше. Следовательно, формирование привычек - естественный процесс, способствующий сохранению энергии.

Таким образом, вашему мозгу не нужно сознательно обдумывать каждый ваш шаг, и он может свободно думать о других вещах – например, о том, что приготовить на ужин или куда пойти в следующий отпуск.

Источник: conversation.com