Вы ахнете! В «Светофоре» нашлась дешевая и правильная еда

Приветствую вас, мои дорогие друзья!

С ума сойти – целых три дня не виделись. Не знаю, чем вы занимались в моё отсутствие, дорогие мои, но я искала для вас что-нибудь недорогое и полезное.

Предупреждение

Сначала предлагаю расставить точки над i. Чтобы не было у нас с вами недопонимания:

я не врач. Всё, что я делаю или говорю про похудение и правильное питание, является моими собственными наблюдениями и исключительно личным опытом.

Почему я думаю, что могу этим делиться с вами?

Я совершенно безболезненно за последние почти 8 месяцев похудела уже на 26 кг, с 60-го размера до 50-го. Я гипертоник, но это в прошлом, сейчас давление 110/70. У меня сахарный диабет, но и это я уже проехала, сейчас сахар 4,5–5.

Считаю это, и не только, своими особыми достижениями, полезными и нужными для многих людей. Поэтому делюсь своими успехами, а вдруг кому-то мой опыт поможет от некоторых недугов избавиться.

Вы не только можете не делать, что я рассказываю, вы этого делать не должны. До того момента, как проконсультируетесь со своим врачом.

Что такое правильное питание

Для меня правильное питание – это полный отказ от сладкого, мучного, жирного, вместе сваренного, жаренного, острого, соленого. Может показаться, что я ничего не ем. Но так кажется.

На самом деле я ем всё, что хочу. А перечисленное не хочу, потому что еда правильная намного вкуснее и есть её интереснее. Да что там есть! Её интересно покупать и готовить, начнем с этого.

Основы правильного питания

• Двухразовое питание.
• Сложные углеводы, белки и клетчатка. Всё вместе, сочетание порции, соответственно: 25% + 25% + 50%.
• Много воды, не менее 30 мл на 1 кг веса тела, при этом чай/кофе отдельно.
• Все продукты сваренные/потушенные/запечённые отдельно друг от друга.
• Сложные углеводы только с низким ГИ: гречка, перловка, ячка.
• Белки: творог до 5%, сметана до 10%, сыр творожный, кефир до 2,5%, молоко до 2,5%, яйца, белое мясо, говяжий или куриный фарш, грибы.
• Клетчатка: салатные листья, много зелени, огурцы/помидоры/капуста – свежие.

«Светофор» радует

В этом чудесном магазине для бедных людей я заметила и теперь покупаю:

• творожный сыр за 106 рублей;
• замороженные брокколи, стручковая фасоль, шампиньоны – недорого, сравнительно.

Всё очень хорошего качества.

Ребята, раскрою секрет

Из творожного сыра я готовлю фаршированные яичные блинчики: сыр перемешиваю с луком, базиликом, укропом и начиняю таким об разом блины.

Это невероятно вкусный завтрак. И если вдруг так случилось – отличный перекус.

А если я по утрам ем омлеты с брокколи или стручковой фасолью, прямо на сковороде печеные, то за неделю я легко теряю 1 кг жира.

Жаль, что каждый день такое кушать не станешь, так как надоест.

Надеюсь, вам было интересно. Ставьте лайк, пишите о ваших успехах в похудении.

Всех обняла, здоровья вам, Оливия