Почему вы никому ничего не должны

Фото

Мы часто испытываем стыд за собственные чувства: злимся — и виним себя, грустим — и говорим себе «нельзя», радуемся — и тут же обесцениваем эту эмоцию. Но чувствовать — не значит ошибаться или проявлять слабость. Так наша психика откликается на происходящее.

Как перестать оправдываться за свои эмоции?

Признать их.

Не обязательно их одобрять — достаточно честного признания: «Да, я сейчас злюсь», «Мне обидно». Это откровенность, а не каприз.

Не объяснять людям, почему вы чувствуете именно так.

Эмоции не требуют доказательств. У вас есть полное право на собственные реакции, даже если кто-то их не понимает.

Отказаться от фразы «я, конечно, зря так».

Не существует «правильных» и «неправильных» чувств. Всё это — просто ваше внутреннее состояние.

Учиться замечать разницу между чувством и действием.

Обижаться — нормально, мстить — нет. Злиться — естественно, но важно выражать это безопасно.

Чем меньше мы оправдываемся за эмоции, тем больше уважаем себя.

И тогда даже самые сильные чувства перестают управлять нами — они просто становятся частью нас, настоящих и живых.