Самооценочный тест депрессии
Такие вопросы, как «Я в депрессии?» или «У меня депрессия?» - часто бывает трудно ответить. Потому что: распознать депрессию не всегда легко.
Ниже мы предлагаем вам самопроверку, чтобы помочь вам. Опрашиваются основные и вторичные симптомы депрессии на основе общих для Германии диагностических критериев согласно так называемой МКБ-10.
Если вы заполните самопроверку здесь, на этой странице, это будет анонимно и конфиденциально.
Результаты могут предоставить информацию, но не являются медицинским диагнозом. Для надежного диагноза проконсультируйтесь со своим терапевтом, специалистом в области психиатрии / психотерапии / неврологии или психотерапевтом. Особенно делайте это, если вы какое-то время плохо себя чувствуете и находитесь в сильной депрессии. Возьмите с собой результат самопроверки - он может помочь вам начать разговор.
Испытай себя здесь:
..
Страдают более 2 недель
да
нет
подавленное настроение *
Отсутствие интереса и / или безрадостность, даже во время приятных событий *
Недостаток энергии и / или свинцовая усталость и / или внутреннее беспокойство *
неуверенность в себе и / или неуверенность в себе *
снижение способности концентрироваться и / или сильная склонность к размышлениям и / или неуверенность при принятии решений *
сильное чувство вины и / или повышенная самокритика *
негативные перспективы на будущее и / или безнадежность *
стойкие нарушения сна *
снижение аппетита *
глубокое отчаяние и / или мысли о смерти *

Депрессия - это невыносимая тоска в душе, без врача избавится от этого невозможно. Все остальное, о чем здесь пишут, называется хандра и избавиться человек может самостоятельно за несколько дней. Самое эффективное средство: увлечься каким-нибудь хобби и ежедневно ходить быстрым шагом на воздухе в течении 1 часа (примерно 10 км). Если ваше хобби будет приносить доход - это будет радостное событие для человека. Также специальное время на ходьбу
Время на ходьбу можно использовать во время поездок на работу и с работы. часть времени пути идти, остальное время проехать в транспорте . Также ежедневные утренние (не дневные) упражнения дают бодрость на целый день.