Созависимость: выход из созависимых ситуаций и отношений

Добрый день, мои дорогие читатели и подписчики! Завершаю тему созависимости некоторыми советами по выходу из созависимых ситуаций и отношений.

Найдите лучший способ отказать

Фамильярность и манипуляции – вот главные составляющие созависимых отношений, поэтому так важно научиться говорить «нет» и хотя бы временно выдерживать дистанцию с созависимыми близкими людьми.

Если созависимое поведение не усиливается или не нарушает ваших границ, можно реагировать довольно спокойно: «Извини, но я не могу так поступать, это не в моих правилах» или: «Я вижу, что у тебя иное мнение по этому вопросу, поэтому закончим обсуждения».

При вынужденном срочном выходе из ситуации сработает простое и категоричное: «Нет» или: «Я не могу это сделать». Причем вы совершенно не обязаны объяснять причины отказа. Скорее всего, человек отреагирует чересчур эмоционально, но это уже его личная проблема.

Применяйте ненасильственное общение

Насильственное общение, как правило, наносит вред с помощью принудительного или манипулятивного языка.

Ненасильственное общение базируется на том, чтобы объяснять собеседнику, что вы чувствуете, минуя обвинения или критику, а также на том, чтобы излагать свои потребности с сопереживанием.

Например, не требовать категорично: «А ну прекращай контролировать меня!», а сказать: «Пойми, что для меня крайне важно принимать самостоятельные решения. Ты дашь возможность мне сделать это?» Применение утверждений от первого лица позволит отстоять своё мнение, не возлагая при этом чувством вины на члена семьи и не заставляя его обороняться.

Отойдите в сторону на некоторое время

Если созависимость члена семьи руководит вашей жизнью и диктует вам собственные правила, возможно, вы решите, что будет эффективнее и полезнее для всех полностью отстраниться на определённое время. На какое время вам стоит отстраниться – зависит целиком от поведения вашего близкого человека и ваших потребностей.

Всегда без долгих раздумий выходите из ситуации, если видите, что она для вас потенциально опасна!

Выстраивайте здоровые отношения

Будьте готовы к тому, что изменений придётся ждать достаточно долго, и верьте, что ваше отношение может ускорить процесс. Помните, что эти изменения сопряжены с борьбой с сильными эмоциями и преодолением личных страхов. Это очень непросто и потребует много времени.

На первой стадии реакция созависимых людей может оказаться резко отрицательной, и здесь ваша главная задача — не реагировать. Не стоит проявлять гнев, лучше сделать глубокий вдох и как следует обдумать то, что вы хотите сказать. Можно даже отойти на минутку, чтобы вернуться к ситуации уже успокоившись.

Сконцентрируйте внимание на своём здоровье и благополучии

Не позволяйте созависимому члену семьи бесконечными манипуляциями отвлекать вас от важных повседневных дел, таких как работа и учёба. Кроме этих обязанностей найдите несколько значимых для вас вещей, которые вы будете делать ежедневно только для себя, и занимайтесь ими с удовольствием.

Можно начать бегать, плавать в бассейне или кататься на велосипеде, расслабляться в ванне с отварами трав. Организуйте себе занятия, которые одновременно полезны для вашего здоровья и отвлекут вас от стресса, связанного с созависимым близким человеком.

Подобные занятия станут одним из способов заботы о себе, которая играет важную роль для преодоления созависимости и дальнейшего избавления от неё.

Относитесь к своим близким людям как к эмоционально зрелым личностям

Не допускайте, чтобы выходки созависимого родственника диктовали вам, как общаться с другими близкими людьми и настраивали вас против них. Относитесь к остальным окружающим как к полноценным личностям, понимающим собственные чувства и эмоции и умеющим согласно обстоятельствам их выражать.

Как складываются отношения с деньгами у людей, склонных к созависимости?

Это равнозначно созависимости в отношениях, ведь многие уверены, что только вторая половинка может подарить им ощущение счастья и гармонии, и добиваются постоянного внимания от партнёра, пытаясь таким образом контролировать его. Эти чувства не имеют ничего общего с настоящей любовью! Так же происходит и с деньгами: у созависимых образуются с ними очень непростые отношения.

Таким людям невероятно сложно зарабатывать, потому что они имеют дело с такими чувствами, как страх, стыд и вина. Глубоко внутри они ощущают себя в отношении денег маленькими и беспомощными детьми, не разрешая самим себе зарабатывать "как взрослые», столько, сколько хочется. Внутри они убеждены, что иметь доход больше, чем у родителей, учителей, наставников, невозможно, и они выставляют чрезвычайно низкую цену на свои услуги и товары, буквально обесценивая себя.

Созависимые люди больше всех остальных устают на работе, поскольку страдают там альтруизмом: «Пускай мне мало платят, но я ведь помогаю своей компании и коллегам и делаю добро!» Такая позиция рано или поздно приводит к эмоциональному и профессиональному выгоранию. Эти люди часто бывают высококлассными специалистами и настоящими профессионалами в своей сфере деятельности, но так как они сами себе подсознательно не позволяют хорошо зарабатывать, то и не получают достойную оплату своего труда.

Итак, как же бороться с созависимостью?

Первый главный шаг — научиться быть внимательнее и чувствительнее к себе и своим границам. Вы сами должны осознавать, как можно с вами поступать, а как нельзя, чего вы хотите, что чувствуете — это основа всего.

Необходимо смириться с тем фактом, что ваши отношения нездоровы и несчастливы, если вы часто ощущаете дискомфорт, если из последних сил терпите выходки своего партнёра и уже не раз думали о том, чтобы уйти. Когда вы поймёте, что проблемы у вас существуют, придётся хорошенько подумать, как поступать и жить дальше.

Очень важно понять степень тяжести ситуации: ведь какие-то из проблем можно разрешить беседами по душам с близким человеком, а другие сможет решить только специалист-профессионал. С определёнными ситуациями вообще ничего нельзя сделать.

Как избавиться от этой зависимости?

В особо сложной ситуации в отношениях порой бывает только один выход — развод. Расставание будет проходить тяжело и болезненно, особенно при условии взаимной выгоды в отношениях, а принимать окончательное решение придётся только вам и никому больше.

Если же вы кайфуете от подобных отношений и готовы продолжать их, то за вас никто, никогда и ничего не решит!

Созависимые паттерны поведения в разной степени имеют место быть у каждого человека, и важно не столько избавиться от них навсегда, сколько научиться их осознавать.

Все мы достойны счастья и любви! Поэтому доверяйте своей интуиции и никогда не разрешайте своим страхам или неуверенности определять вашу жизнь.