Три года назад я оказалась в сетевой компании, стала работать, появились партнеры и небольшой доход.
Больше всего мне пришлась по нраву продукция компании, которая направлена на восстановление здоровья на клеточном уровне.
А еще больше понравилась система питания, которую пропагандируют в компании.
Всем здравствуйте.
Года как говорится не щадят нас, и со временем стали появляться хронические болезни в моем организме, проблемы со спиной и суставами, общее снижение иммунитета.
И когда я услышала об этом питании, я ухватилась за него, как за соломинку, пошла на вебинары и марафон онлайн, которые проводят специалисты компании.
Продукцию компании уже распробовала, употребляю сама и близкие мои не отказываются.
Так вот вкупе с этой продукцией, питание LCHF дает очень мощный эффект восстановления здоровья и похудения.
Что же такое LCHF
Эти буквы означают, Low Carb High Fat, что переводится с английского, как «мало углеводов — много жиров».
Я сразу споткнулась о фразу-много жиров. Как много жиров?
Врач из Швеции, диетолог Андреас Энфельдт, приверженец низкоуглеводной диеты, 21 год назад, разработал это питание.
Я всегда считала, что жиры это вред, и что я например поправляюсь и имею слабое здоровье, именно из-за жирной пищи.
Когда я задала вопрос на марафоне, как много жиров, то мне объяснили, что ожирение связано с избытком в рационе углеводов.
Эту особенность и учитывает диета LCHF, она является низкоуглеводной, а основу меню составляют жиры.
Суть LCHF-диеты
Питание по этой системе имеет еще одно название — кето-диета, и оно отражает суть диеты.
Приверженцем Кето диеты является королева Великобритании Елизавета II, она находится на этой диете с молодости.
То есть, что получается, когда мы питаемся обычным способом, то энергию наш организм получает из распада углеводов. Простые (сахар, глюкоза) являются быстрым «топливом», сложные — медленным.
В случае LCHF-диеты энергетическим источником являются жиры, а точнее, продукты их распада — кетоны.
Питание по низкоуглеводной диете
- 70% жиров, 20 % белков и 10% сложных углеводов-это основа питания.
Сложные углеводы состоят из молекул сахара, которые связаны вместе в длинные (более 9 мономеров) цепи.
Мой опыт и попытки похудения и восстановления здоровья обычными диетами, не принесли плода. Я отказывалась от сахара, брала трехдневные голодные дни и много другое, я конечно кое что сбросила, но все вернулось на круги своя…
Все оказалось прозаически просто, наш организм
переставая получать привычную дозу сладкого, начинает сначала расщеплять собственные жиры, а затем берет калории из пищи.
Похудеть на подобном питании можно быстро, но такие ограничения в большинстве случаев заканчиваются срывом и еще более быстрым набором веса.
И вот это как раз было у меня, срывы и новый набор веса.
Поэтому такое питание универсальное, ведь можно кушать много достаточно калорийной пищи! И при этом худеть и становиться здоровым.
Правила питания по LCHF
Когда я пошла на марафон по новому для меня питанию, в первые дни было очень трудно перестроится. Хотелось сладкого и жареной картошки с луком.
Но я себя преодолела и пошла дальше. Каждый день замеряла параметры своей фигуры, взвешивалась, фотографировала и отправляла свои отчеты в группу.
Это было одно из правил марафона.
В первые три дня я скинула три килограмма, а потом вес остановился и стоял на месте с неделю. Мне сказали, у вас наступил период “плато”, продолжайте…
И все таки к концу марафона я скинула 7 килограмм, и главное колени перестали болеть, а вес продолжает плавно снижаться.
Правила LCHF питания
Чтобы был результат от прохождения марафона, в строгом порядке нужно отказаться от картошки фри, пиццы, чизбургеров, гамбургеров, то есть весь фаст фуд под запретом.
Порадовало меня то, что я могла кушать столько, сколько хочу, вес порций не ограничен, главное соблюсти пропорции белка, жиров и углеводов.
Кушать нужно было только тогда, когда хочется есть. Мне повезло, потому что я не кушаю по утрам уже давно, просто нет аппетита, а ем где то часов в 11.
Алкоголь, пиво тоже под запретом, здесь мне тоже было просто, я не пью совсем. Почему под запретом, просто эти продукты блокируют распад жиров.
Фрукты можно кушать в ограниченном количестве и только как десерт, в них много сахаров.
В течении дня нужно пить чистую воду. Для меня оказалось сложным пить воду в течении дня, я ее выпивала с трудом. Потом привыкла, выпивать стакан воды за полчаса до еды.
Клетчатка и биологические добавки очень необходимы.
При переходе на новый режим питания часто возникают сбои в работе желудочно-кишечного тракта, а данное вещество поможет с этим справиться.
Результаты:
Что мне понравилось:
-ем столько, сколько хочу.
-плавно сходит лишний вес.
-здоровье становится лучше, и это правда, мне есть с чем сравнить
На этом питании в первую очередь сгорает жир в тканях, поэтому народ худеет.
Через некоторое время (для каждого оно индивидуально) наступает плато, когда вес не набирается и не сбрасывается, так было у меня.
Важно переждать этот период, так как именно тогда происходит фундаментальная перестройка метаболизма на новый лад.
Занятия спортом показаны, умеренные. Я много ходила по лесу.
Да еще хочу отметить, что у женщин из-за интенсивного сжигания жира на первом этапе целлюлит становится более заметным. Беспокоиться не стоит, это явление временное.
При желании можно помочь процессу, путем самомассажа щеткой или руками.
Таким образом это питание позволяет отказаться от процесса подсчета калории, не давиться несоленой овсянкой или рисом.
Наслаждаясь любимыми блюдами, можно получить завидный результат в довольно короткие сроки.
В следующей статье опишу какие продукты можно кушать, а какие нельзя.
Кстати, компания с 31 января 2022 года проводит очередной онлайн марафон по этому стилю питания.
Чтобы принять участие, нужно приобрестипакет продукции для LCHF питания, и вы участник марафона. Я иду.
Есть вознаграждения по итогам марафона.
Благодарю, что дочитали мою статью до конца.
