Я целую неделю ложилась спать до 9 вечера: что мне это дало? Делюсь интересными результатами

Вы когда-нибудь задумывались, каково это — беззаботно лежать в постели в 9 часов вечера и пытаться заснуть? Я решила попробовать. Ведь я не жалуюсь на избыток сна, и, кстати, специалисты сходятся во мнении, что это один из важнейших факторов, отвечающих за наше здоровье, самочувствие и красоту.

Обычно вечером я ложусь спать около 23:00. Я просыпаюсь около 6 утра, что дает 7 часов сна, что не так уж и плохо. Однако я часто чувствую, что не выспалась, и глаза закрываются в течение дня. Пробуждение также может быть трудным. Мне было любопытно, что изменится, если я лягу спать в 9 часов вечера.

Я ожидала, что смогу без проблем вставать на работу даже в 6 утра. Я также предполагала, что в течение дня у меня будет больше энергии и я буду работать лучше.

Где-то в глубине души я также надеялась, что более ранний отход ко сну положительно скажется на моем цвете лица. Я мечтала, чтобы оно снова обрело свое сияние и здоровый вид.

Первая ночь и день

Возможность лечь спать в 9 вечера была замечательной. Я немного боялась, что не усну так рано, но мои опасения оказались напрасными. Я быстро погрузилась в объятия Морфея. Без будильника встала в 6 утра, и мне казалось, что я вообще не спала 9 часов. Это было неплохо, но всё равно хотелось еще немного вздремнуть.

В течение дня особой разницы в работе не заметила, но это только первый день.

Я легла спать около 9 вечера и через некоторое время уснула.

Вторая ночь и день

На этот раз я проснулась один раз ночью и некоторое время лежала, пытаясь уснуть. Я не знаю, как долго, потому что я дала себе установку, что не буду брать в руки телефон с 9 часов вечера.

Я снова встала с будильником без проблем. И действительно хорошо отдохнула. Я не помню, когда в последний раз я чувствовала себя настолько полной энергии с утра. Я пришла к выводу, что рано ложиться спать полезно.

В 9 вечера я снова легла в постель и после долгих размышлений о прошедшем дне заснула.

Третья ночь и день

Ночью я снова проснулась и некоторое время лежала, переворачиваясь с боку на бок. В конце концов я решила, что больше не засну и пора вставать. Часы показывали 4:30. Немного рано.

Я решила использовать это время для более длительной прогулки с моей собакой. Должна признать, что в это время у города есть свое очарование. Здесь пусто и тихо, можно прислушиваться к своим мыслям, а можно просто ни о чем не думать, а идти вперед.

Вернувшись домой, у меня было время перед работой, чтобы не спеша заварить чай, приготовить завтрак и просто посидеть спокойно.

Все было хорошо, только около 15 часов я почувствовала усталость и легкую сонливость. Тело говорило мне, что ему нужен отдых. В конце концов, я на ногах уже более 10 часов, а мне еще есть над чем работать.

Честно признаюсь, мне было тяжело до 9 вечера, хотелось бы лечь спать раньше, но обязанности не позволяли. В конце концов, однако, я рухнула на кровать и довольно быстро заснула.

Четвертая ночь и день

Я проснулась около 3 часов ночи и так долго не могла уснуть, что посмотрела на часы. Мне не хотелось лежать в постели, поэтому я взяла книгу. Через полтора часа чтения я снова заснула, и меня разбудил шестичасовой будильник.

Чувствовала себя нормально, вполне хорошо, только днем ​​снова почувствовала усталость. Я легла спать незадолго до 9 вечера и довольно быстро заснула.

Пятая ночь и день

Я просыпалась много раз в течение ночи. Первый раз до полуночи. В конце концов я встала до 5. Было темно и холодно, и я начала задаваться вопросом, что мне делать с такого раннего времени на ногах. Я включила ноутбук и приступила к работе раньше, хотя нужно было начать в 8.

В это время я уже чувствовала себя так, как будто полдня позади. У меня были эпизоды сонливости несколько раз, и у меня возникло искушение переместить свой ноутбук в постель.

Худшее время было около 14 часов, но я упорствовала в своей позиции. Короткая прогулка позволила мне освежиться, но я с нетерпением ждала девяти вечера, чтобы наконец лечь спать.

Шестая ночь и день

Для меня уже не является сюрпризом просыпаться посреди ночи. Я рада, что мой эксперимент подходит к концу, и мне больше не придется засыпать, как младенец. Ночью я вновь проснулась и долго не могла уснуть.

К счастью, я сегодня не работаю, так что посплю утром подольше. В конце концов, я начинаю день в 8:30 утра, и это фактически повторение предыдущего дня.

Я довольно быстро устаю, и с того момента, как на улице темнеет, все, о чем я думаю, это лечь спать. Мне трудно поверить, как мне однажды удавалось не спать до полуночи.

Я легла спать в 9 часов вечера и, хотя устала, не могу заснуть. Я думаю, это из-за всех эмоций, сопровождающих мой эксперимент. Я рада, что он уже подходит к концу. С другой стороны, я разочарована результатами.

Это было не то, что я ожидала. Я думала, что буду чувствовать себя лучше, буду более бодрой и работать более эффективно. Но это не сработало. Возможно, ложиться спать в 9 вечера не так хорошо, как может показаться на первый взгляд.

Выводы

После завершения моего эксперимента я должна признать, что, хотя я люблю спать, ложиться спать в 9 часов вечера каждый день для меня нехорошо. Я просыпаюсь ночью и встаю очень рано. К 16:00 я уже устаю стоять на ногах. А дома после работы меня ждет много обязанностей. Я предпочитаю работать между 6–23, чем 4–21.

Я жаворонок по натуре, но без преувеличения. Спать с 9 вечера и просыпаться около 4 утра для меня нехорошо. Первые несколько дней, да, было весело выспаться и восполнить дефицит. Однако в конечном итоге такой распорядок дня совсем не улучшил мою работу. Напротив. Поскольку я ложилась спать так рано, я просыпалась ночью или вставала очень рано. Поэтому усталость и сонливость меня быстрее настигали в течение дня. Тело переключилось на другие часы, но количество сна осталось прежним. Только сроки изменились.

После этого опыта могу сказать, что мне нужно время от времени ложиться спать в 9:00 и хорошо выспаться. Однако делать это каждый день не имеет смысла. Это не приносит никакой поль зы. По крайней мере, с моим образом жизни.

Тем не менее я рекомендую всем хотя бы раз в неделю выделять время, чтобы лечь спать пораньше. Иногда несколько дополнительных часов сна в неделю могут творить чудеса.

Мой эксперимент подтвердил, что наш организм лучше знает, что ему нужно в данный момент. Все, что ему нужно сделать, это позволить выбрать и слушать его сигналы. Усталый человек легко проспит 9–10 часов. Но если ему это не нужно, он просто не заснет или проснется раньше. И в итоге лучше не станет.

Поделитесь в комментариях, во сколько вы ложитесь спать и устраивает ли вас собственный режим сна и отдыха?