Мой дневной рацион и сколько это стоит ₽.
Итак , я посетитель тренажерного зала весом 110 кг и чтобы поддерживать эту массу приходится есть довольно таки прилично . Ниже распишу более менее средний минимум по продуктам и сколько это будет по деньгам .
Утро начинается с порции сывороточного протеина который развожу в молоке , так вкуснее , эта порция обходится в среднем 90 р . Потом в течении дня выпиваю еще одну порцию . Итого 180 р.
Сразу пожалуй можно посчитать молоко 1,5 % жирности 1 л , которое в магните стоит 50 р.
Завтрак конечно же состоит из яиц в количестве 5 шт. - 25 р
На день мне надо примерно 600 гр филе мяса , грудки курицы или индейки либо рыбы , что по цене будет около 200 р .
На гарнир пол пачки макарон или пару пакетов риса , гречки ... - 25 р .
Ну и чтобы было не совсем сухо - салат . Огурцы , помидоры , морковь по корейски ... Я предпочитаю маринованную капусту , более бюджетный вариант , пол банки будут примерно - 50 р.
Вечером пачку творога 200 гр с молоком , цена - 70 р.
Ну и пара яблок в течении дня - 50 р.
Итого все это мне обходится : 180 + 50 + 25 + 200 + 25 + 50 + 70 + 50 = 650 р. в день , помножим на 30 = 19500 р в месяц . Еще 500 р можно прибавить на соль , специи , растительное масло , чай , кофе. Итого будет 20000 т.р.
Как думаете много это или мало тратить такую сумму на еду ?
