Скандинавская ходьба

Утром, когда я иду на работу через наш замечательный муниципальный парк Победы, вижу целые группы бабушек, которые отталкиваясь палками от земли, бодро и весело двигаются в направлении своего прекрасного Будущего.

Невзирая на слякоть, на плохую погоду, они день за днем совершают свой утренний божественный ритуал, получая массу удовольствия от самого процесса ходьбы и общения со знакомыми подругами, обретенными на дистанции с поэтическим названием «Путь к здоровью».

Когда однажды я поинтересовался у одной из них, почему они не ходят зимой на лыжах по снегу, то получил очень простой и ясный ответ, что я ничего в этом не понимаю. «Это скандинавская ходьба»,-сказала мне бабушка. «У меня работают все мышцы тела, тренируется сердечнососудистая система и опорно-двигательный аппарат». «Кроме этого, я получаю удовольствие от процесса самой ходьбы и когда отдыхаю после нее. Эндорфины, молодой человек! Эндорфины!»

После такого громкого заявления я решил найти информацию о скандинавской ходьбе.

Перелопатив кучу литературы, я пришел к выводу, что скандинавская ходьба представляет собою прекрасный способ поддержания в тонусе всех систем организма, доступна людям всех возрастных категорий, не требует тщательной подготовки, проста и доступна.

Каковы же плюсы при занятиях этой ходьбой?

• Происходит более равномерная нагрузка на скелетную мускулатуру. Активно работает плечевой пояс, позвоночник, исправляется осанка.

• Необходима тем людям, которые хотят улучшить свою фигуру, снизить вес и улучшить работу сердца. Если при обычной ходьбе организм сжигает 280 килокалорий, то при занятиях скандинавской ходьбой уже 400 килокалорий. Улучшается мозговая деятельность и циркуляция крови.

• Занятия не требуют много времени.

• Минимум экипировки.

• Минимум тренированности.

• Легко дозировать физическую нагрузку (в основном по самочувствию, 2-3 раза в неделю).

• Работают почти все мышцы тела, а наличие палок снижает нагрузку с позвоночника для людей с избыточным весом.

• Не требует специального оборудования и специального места для занятий.

• Можно заниматься круглый год на свежем воздухе и при любой погоде.

• Пожилые люди во время занятий могут общаться с единомышленниками

Противопоказаний для занятий скандинавской ходьбой нет.

Еще один маленький нюанс.

Прежде чем приступить к занятиям ходьбою, я бы все-таки всем рекомендовал посоветоваться со своим лечащим врачом.

Удачных прогулок и хорошего настроения!