Как легко избавиться от тяги к сладкому

Лишний вес, кожные заболевания или разрушение зубной эмали – далеко не все проблемы, к которым может привести чрезмерное потребление сладкого врага. Поэтому чтобы организм долгое время оставался здоровым, необходимо сознательно ограничивать потребление сладостей.

Несколько шагов к победе над сладким наркотиком:

Психологический анализ. Прежде всего проанализируйте, в чем состоит именно ваша причина потребления этих продуктов. Возможно, нерациональное пищевое поведение связано с постоянным стрессом или внутренней депрессией. Если так, то необходимо, прежде всего, понять: сладкое – не ключ к решению проблем. Оно лишь усугубляет имеющиеся причины вашего эмоционального состояния, так как негативно влияет на здоровье. Из стресса можно выбраться многими путями. Попробуйте кардинально решить проблему, напрямую борясь с причиной. Не нравится работа – увольтесь, найдите новую, даже если на поиски уйдет много времени. Проблема с общением – запишитесь волонтером на мероприятие, сходите на личностный тренинг, попробуйте просто переступить через себя и начать общаться с людьми. Как видите, у проблем есть действенные решения, и ключ далеко не в их заедании сладостями.

Категорический отказ от сладкого. Как только вы выявили суть вашей проблемы, откажитесь от сладкого полностью. Исключите из рациона сахар, магазинные соусы, джемы, сиропы. Сначала будет сложно. Первые несколько дней вас будет постоянно тянуть к холодильнику, чтобы проверить остался ли там кусочек шоколадки или вожделенное пирожное. Игнорируйте эти позывы, тренируйте силу воли. Иногда достаточно переждать всего 3-4 дня, чтобы тяга отступила.

Рацион. Измените свой рацион в пользу белков, полезных жиров и сложных углеводов. Растительный или животный белок (мясо, птица, орехи) всегда должен быть в рационе, так как белок обладает реальным свойством снижения тяги к сладкому. Полезные жиры (рыба, ореховые пасты, масла) и сложные углеводы (различные овощи, крупы) насыщают организм и препятствуют возникновению постоянного чувства голода. Такое сбалансированное питание не только позволяет избавиться от сладкой зависимости, но и помогает организму нормализовать работу внутренних органов и избавиться от лишнего веса.

Здоровый сон. Постоянный недосып приводит нас к перееданию, так как организм пытается компенсировать недостаток отдыха внешними ресурсами. Возможно, вы и раньше замечали, что отсутствие полноценного сна толкает вас на поедание большого количества самой разной не совсем полезной пищи. Поэтому необходимо всегда высыпаться, чтобы организм получал необходимую энергию не только из еды.

Всего четыре простых шага помогут вам изменить себя и принять решение для столь необходимого вашему организму отказа от сладкого.