Есть люди, для которых нет проблемы удержать себя в хорошей форме. Это все по причине хорошего метаболизма, правильного обмена веществ. Если это не про вас, то есть множество способов, которые помогут его улучшить. Например, полноценный завтрак, достаточное количество клетчатки в рационе и физические упражнения. А еще есть напитки, которые помогают ускорить метаболизм.
1-Зеленый чай с мятой и лимоном Зеленый чай содержит мощные актиоксиданты, а мята и лимон снижают процессы брожения в пищеварительной системе. Все это в сочетании значительно улучшает обмен веществ. Как приготовить: Правильно заварите зеленый чай. (Ополосните чайник кипятком, заварите чай мягкой водой температурой 80–85 °С. Не настаивайте долго — достаточно 2 минут, при последующих заварках время можно увеличивать.) Добавьте в стакан пару листиков свежей мяты и ломтик лимона, тщательно разомните. Налейте в стакан чай и наслаждайтесь.
Для тех, кто любит прохладные напитки: Налейте в кувшин 4–5 стаканов холодного чая. Добавьте небольшую горсть свежих листьев мяты. Положите 3–4 ломтика лимона. Поставьте вечером в холодильник, за ночь напиток настоится.
2-Клубничный смузи Чтобы держать мышцы в тонусе, нам необходим протеин. Молочный коктейль снабдит организм белком, клубника активизирует метаболизм за счет фруктовых кислот, а овсяные хлопья улучшат пищеварение. Как приготовить: Положите в блендер: 1 стакан ягод клубники, можно замороженных 1/2 литра обезжиренного молока 1/2 чашки овсяных хлопьев 1 чашку нежирного натурального йогурта 1/4 чашки семян льна Тщательно перемешайте и оцените тонкий аромат и нежный вкус смузи.
3-Фруктово-ягодный смузи. Основной ингредиент этого вкуснейшего напитка — грейпфрут, признанный помощник в борьбе с лишним весом. Благодаря органическим кислотам этот фрукт способен сдерживать липогенез — процесс перехода углеводов в жиры. Как приготовить: Положите в блендер: 2 ломтика ананаса сок 2 грейпфрутов 1 чашку малины (или других ягод, можно замороженных) 1/2 стакана воды Тщательно перемешайте. Вкус и аромат у этого напитка просто потрясающие.
4-Яблочный смузи. Пектин, который содержится в яблоках, знаменит тем, что способен быстро привести в норму метаболизм. Он выводит из организма вредные вещества, помогает усвоению еды, улучшает кровоснабжение и пищеварение. А еще в яблоках множество витаминов и микроэлементов. В общем, этот фрукт — просто незаменимый помощник на пути к стройной фигуре. Как приготовить: Положите в блендер: 1 стакан нежирного натурального йогурта 1 порезанное крупное яблоко 1 ст. л. меда 1/2 стакана миндаля щепотку корицы 1/2 литра обезжиренного молока Тщательно перемешайте — и ваш напиток здоровья готов.
5-Зеленый чай с пряностями Пряный чай — то, что нужно для хорошего здоровья и стройности фигуры. Зеленый чай, перец и корица улучшают кровообращение и разгоняют метаболизм в два счета, а мед отвечает за детоксикацию организма.. Как приготовить: Налейте чашечку горячего свежезаваренного зеленого чая. Добавьте в нее немного меда — по вкусу. Бросьте щепотку черного свежемолотого перца. Положите 1 ч. л. молотой корицы и перемешайте.
6-Шоколадный смузи. Шоколадный смузи идеально подойдет для того, чтобы держать мышцы в тонусе. А кофе стимулирует обмен веществ, так что этот напиток хорошо пить за час до тренировки. Как приготовить: Положите в блендер: немного поломанного на кусочки шоколада или порошок какао 1/2 литра обезжиренного молока 1/2 стакана овсяных хлопьев 1/4 стакана семян амаранта (злаковая культура, богатая белком и фолиевой кислотой) 1/2 ст. л. натурального кофе чуть-чуть меда или сахара по вкусу Напиток получается невероятно вкусный и бодрящий.
Другие напитки, которые ускоряют метаболизм Один из лучших напитков такого рода — свежее кокосовое молоко. Однако достать его в нашей полосе совсем не просто. Из более доступных — черный кофе, который помогает разгонять метаболизм и сжигать жир. Его лучше всего пить утром после завтрака или за час до тренировки.
Источник: Подробнее ➤
